comunidades

Seguimos en forma: gasta hasta 500 calorías sin gastar un euro y desde casa

  Cómo hacer un entrenamiento sin salir de casa y  con una profesional sin salir de casa.
 
 Seas hombre o mujer, te va a ir genial para activar tus músculos y metabolísmo. No es difícil de realizar, pero si es intenso, porque tonificaremos la musculatura hasta sentir que agotamos el músculo, y además haremos ejercicios intensos de cardio, que son los que estimularan tu metabolismo , y así poder trabajar nuestro sistema cardio-vascular y respiratorio.
  La rutina es completa si a, de una hora de duración, necesitando solamente unas pesas y una esterilla para tumbarnos en el suelo.
Importante es, que conozcas el nivel en el que puedas entrenar, es decir , que si no estas habituado  a hacer deporte o tienes alguna lesión, debes de realizar el ejercicio con menos intensidad. Durante la sesión podrás ver que te muestro los ejercicios mas intensos en dos niveles, para que tu decidas cual de ellos es el que mejor se ajusta a tí.

  Podrás tonificar cuadricesps, glúteos contentadizas, brazos, haremos cardio,abdominales, de una forma diferente y con abdominales también clásicos.
vmos! No esperes más , y comenzamos nuestra rutina! 
Para ver mejor la rutina, o seguir más estiramientos de este tipo, es aconsejable que me sigas en mi canal de YouTube INMA ENRIMON , es gratuito, y cada vez que suba un nuevo entrenamiento, lo tendrás muy a mano para estar siempre en forma.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

ejercicio ejercicio en casa entrenamiento ...

Os traigo un nuevo vídeo en mi canal de YouTube, esta vez de ejercicio, pero de una manera diferente a los que he hecho hasta ahora: veréis en tiempo real cómo hago toda la rutina para entrenar conmigo y animarnos (y cómo me voy poniendo como un tomate por momentos ) Os he dicho muchas veces que yo la mayor parte de las veces entreno en casa siguiendo vídeos de YouTube de diferentes canales, según ...

yo me quedo en casa yo entren oen casa entrenar saludable ...

Quédate en casa entrenando , y tan contento y tan saludable. Como todos sabemos, España está en estado de alerta, por el virus que nos invade, CORONAVIRUS, todos debemos quedarnos en casa sin movernos para no sufrir contagios, al menos durante 15 días. Pero que no se te venga el mundo encima, te propongo este entrenamiento de 60 minutos, completisimo , e intenso, ya que vamos a quemar más de 500 c ...

salud deporte tabata ...

¿Quieres quemar calorías , con un entrenamiento corto? pues aquí , en este vídeo tienes varias rutinas, elige la que tu quieras. Si te gusta los entrenamientos intensos, y tienes poco tiempo para entrenar, puedes probar, este entrenamiento llamado TABATA, que consiste en hacer 20 segundo, un ejercicio intenso, de tono o cardio, y 10 segundos de recuperación. En la secuencia de 20 segundos, debemos ...

ejercicio para glúteos rutina de ejercicios ejercicio en casa ...

¿Sabes que hacer deporte con continuidad mejora la salud de cuerpo y mente? Los médicos aconsejan hacer deporte como mínimo dos días en semana, aunque podemos hacer hasta cuatro días , eso si, encontrando un ratito en nuestra rutina diaria. Aquí tienes la rutina que te recomiendo para estos días, es muy completa, porque tonificaremos brazos , piernas, abdomen, y espalda. El entrenamiento es muy co ...

salud deporte en forma ...

La tonificación de los músculos es a lo que llamamos abdominales, tiene como ventajas corregir nuestra posición derecha y estilizada, a demás, que este es el que comunica las cadenas musculares con las partes inferiores del cuerpo. Habrás oído hablar del core y quizás no sepas exactamente qué es; pues te comento que son aquellos músculos abdominales y suelo pélvico que cuando se contraen le llamam ...

salud fitness deporte ...

Si quieres una rutina para tus piernas y glúteos , que puedas realizar fácilmente en tu casa, haz estos ejercicios y en un mes si eres constante, te irás notando más fuerte. Esta es una de las clases que más me gusta hacer a mis alumnos, ya que sienten el trabajo que realizamos y les gusta también sentir al día siguiente algunas agujetas por el trabajo bien realizado, es sencilla de hacer, pero se ...

30 minute workout Ejercicio ejercicio 30 minutos ...

Tenéis nuevo vídeo en mi canal de YouTube. Esta vez, entreno con vosotros en tiempo real, en una rutina de 30 minutos que podéis hacer en casa. Como sabéis, llevo entrenando en mi casa muchos años, con y sin pesas, y pienso que es perfectamente posible estar en forma sin salir a ningún lado. Ahora que no nos queda más remedio que quedarnos en casa, he pensado hacer este vídeo en un formato diferen ...

Belleza Salud dieta ...

Te traemos una buena estrategia para perder barriga rápidamente consistente en 2 pasos: realizar 25 minutos de ejercicio cada día y hacer una dieta hipocalórica, es decir con menos calorías, grasas y azúcares para que el cuerpo elimine la grasa acumulada. Pero aparte de ejercicios de cardio como puede ser correr, es importante hacer ejercicios abdominales que ayudan a fortalecer el abdomen, mejora ...

lifestyle hacer deporte desde casa ponte en forma en casa

El deporte es importantisimo para llevar una vida sana y saludable pero nos cuesta arrancar o mantener una rutina. Para muchas personas ir al gimnasio de forma habitual es casi imposible por razones profesionales o familiares y es totalmente comprensible. Personalmente creo que poder ir al un gimnasio y ponerte en forma con mas personas y tener esa pequeña “obligación” de ir ayuda a mo ...

salud deporte enforma ...

Pilates, sin moverte de casa, aquí y en mi canal de Youtube Inma Enrimon, ¡¡ empezamos!! Hola deportistas, hoy os quiero hablar brevemente de sus beneficios, y os dejaré una sesión para que podáis practicar en casa, ademàs de un enlace para que podáis encontrar más rutinas de esta tipo, que os irán genial. Ls beneficios son muchos, relajar musculatura estirando los músculos quitando tensiones y ...