Ropa de deporte para mujer: Consejos y Pistas

Una alimentación adecuada y practicar deporte de forma habitual, siempre, siempre es el mejor de los consejos.

Y si normalmente nos movemos poco, pasamos mucho tiempo sentados, llevando una vida sedentaria, en estos tiempos de pandemia es aún peor.

Mucho teletrabajo, lo que implica mucho menos movimiento, restricciones de movimiento, medidas de seguridad que hacen que ir a un gimnasio nos de aún más pereza y una alimentación menos controlada, que ya sabemos que estar en casa hace que picoteemos mucho más.

Por lo que establecer unas rutinas de ejercicio, aunque sea en casa es importantísimo.

Ya se que da pereza, que hacer deporte uno sólo y en casa es más pesado, pero si te mentalizas verás que al final no está tan mal.

Lo bueno es que ahora han surgido un montón de plataformas (luego al final del post, te dejaré unas cuantas) para que puedas hacer todo tipo de deporte en tu casa.

Aunque si lo que prefieres es ir al gimnasio, las medidas de seguridad que han adoptado los gimnasios en general son muy buenas, con distancia de seguridad, renovación de aire y mascarilla.

Después de esta charla motivacional a favor de las ventajas de hacer deporte, vamos a lo que nos ocupa en este post, que son algunos consejos para elegir tu ropa de deporte para mujer para hacer deporte, y cuales son las prendas más adecuadas según el tipo de ejercicio que vayas a realizar.

Una prenda para cada ejercicio

Puede parecer frívolo, pero elegir correctamente la prenda adecuada para cada tipo de ejercicio es importante, porque no sólo es importante la comodidad, también es importante que no te moleste, que sujete bien dónde debe sujetar y por supuesto si además puede ser bonita, pues perfecto.

Ropa para hacer deporte en casa

Si en tu caso has decidido hacer deporte en casa, eso no significa que tengas que hacer ejercicio con el pijama y poco más, si de verdad vas a entrenar como si fueras a un gimnasio, debes vestirte adecuadamente.

La ropa de deporte más adecuada son unas mallas o leggins , un buen sujetador, camiseta que transpire adecuadamente y zapatillas.

Los leggins de Fabletics son una excelente opción, esta web funciona como una suscripción, cada mes pagas una cuota fija que se convierte en créditos para gastar en su página, todos los meses incorporan nuevos artículos y tienen muchísima variedad, por supuesto si no te convence en cualquier momento puedes darte de baja.

Presta una atención especial al sujetador que elijas, sobre todo en deporte en el que puedas tener impacto, no caigas en la tentación de como estás en casa no utilizar un sujetador adecuado.

Las zapatillas también son importantes, olvídate que estás en casa, si estuvieras en un gimnasio no irías descalza o en zapatillas de andar por casa verdad? Pues en casa tampoco, puedes hacerte daño si no hacer ejercicio con las zapatillas adecuadas.

Ropa para hacer running

El elemento más importante para hacer running, son las zapatillas.

Unas zapatillas de buena calidad y adecuadas te evitarán futuras lesiones, déjate aconsejar por profesionales, en las tiendas especializadas de deporte podrán asesorarte en cual es la zapatilla más adecuada para ti.

Deben adaptarse a tu peso y a la superficie en la que vas a correr, y teniendo en cuenta esto elegir la zapatilla con la amortiguación necesaria.

Hay camisetas técnicas tranpirables y muy ligeras para que no te molesten al correr, en cuanto a las mallas son más aconsejables las que son ajustadas ya que así no te rozarán.

Un elemento también muy importante son los calcetines, comprar unos adecuados para correr, que eviten que te hagan rozadoras y ampollas.

Ropa para deporte de impacto

En el deporte de impacto, hay que tener en cuenta que se suda mucho y que se salta mucho, ¿que quiero decir con esto?

Que son importantísimas unas buenas zapatillas, hoy en día se pueden encontrar zapatillas para todo tipo de deporte, con más o menos amortiguación, con diferentes tipos de suela para que se agarre más, con una sujeción u otra para evitar lesiones, según lo que vayas a hacer es importantísimo elegir las zapatillas correctas.

Y mi consejo es que si vas a hacer ejercicio de formas habitual, tengas al menos un par de zapatillas para ir rotándolas.

En el caso de las mujeres, es básico el sujetador, que sea cómodo y que sujete perfectamente, para que no te moleste el pecho ni los movimiento fuertes.

Los sujetadores deportivos no tienen aros, cubren perfectamente el pecho y según el deporte que vayas a hacer serán más o menos resistentes a impactos.

En el caso de deporte de impacto el sujetador es imprescindible si no quieres hacerte daño.

La ropa tanto las mallas como la camiseta, mejor ajustada para que no se mueva y transpirable.

Ropa para yoga y pilates

Es aconsejable combinar ejercicios de cardio (combatir, zumba, spinning, cross…) con ejercicios de fuerza y con ejercicios como el pilates, el yoga, Balance o hipopresivos que te ayudarán a estirar, ganar flexibilidad y rango de movimiento.

Para este tipo de ejercicio la ropa de deporte también es importante.

Estos deportes necesitarán de ropa que te permite moverte con libertad y comodidad, no es un deporte en el que se suela sudar ni que tenga impacto, por lo que el tipo de ropa puede ser más suelta, de algodón, que no oprima y permita libertad de movimiento.

Las zapatillas aquí pasan a un segundo plano, ya que generalmente muchas de estas clases se hacen descalzo, pero unos calcetines de algodón que no opriman e incluso que tengan antideslizante si puede ser recomendable.

Plataformas online para hacer deporte

No voy a decir que soy una experta, ni que me las conozco todas, pero al final la necesidad de hacer deporte me ha hecho conocer este mundillo, y hay muy buenas, buenísimas plataformas para que puedas seguir haciendo ejercicio si tu gimnasio está cerrado o si por el motivo que sea prefieras hacer deporte en casa.

Estas son algunas de las mejores plataformas que conozco:

Les Mills, es inglés con algunas clases en español, pero no hace falta saber inglés para hacer las mejores clases que se pueden encontrar, tienes de todo, Combat, Pump, Balance, Attack, Baile, Hiit, Abdominales…. sólo cuesta 14,99E al mes y es una magnífica plataforma, tienes un período de prueba gratuito.

Go Fit TV, acaba de lanzarse, y es muy completa, tienes cursos completos y muchísimas clases de todo tipo. El precio son 10€ al mes con un período de 7 días de prueba gratuito.

Tribukula, una maravilla de plataforma, con clases de todos los tipos, Ciclo, Yoga, Aerobic, Step, Baile, Hipopresivos, Tonificación…. y muchísimo más, de verdad que es una pasada, además de las clases grabadas también hay directos. Por supuesto tiene período de prueba gratuito. De verdad échale un vistazo porque merece mucho, mucho la pena (no, no soy socia, ni me llevo nada, pero es que es una pasada).
Para acabar sólo volver a recordarte lo importantísimo que es hacer deporte, movernos, mantenernos activos, siempre pero especialmente en esta época, tu cuerpo y tu sistema inmunológico te lo van a agradecer.

¡A cuidarse!

The post appeared first on Mis Tutos Secretos.