El exceso de peso es algo que nos preocupa a todos, ya no por la parte estética sino también por la salud.
Hoy os traigo unos trucos que me han parecido interesantes, que podemos poner en práctica.
Salvado de Avena.- (copos de avenas, galletas integrales, etc)
Rica en fibra saciante, aporta vitaminas del grupo B (cromo, magnesio,) por lo que ayuda a controlar la ansiedad por la comida.
Champiñones y cebolla en las recetas.- los champiñones aportan el poder saciante y la cebolla la insulina vegetal. por lo que reducen el apetito entre horas y la tendencia a acumular grasas sobrantes.
Sal de mesa con algas marinas.- Mezcla algas marinas en polvo (en dietéticas) con la sal de mesa. Adereza con este compuesto, ya que aprovechas la riqueza en fibras saciantes del alga kelp, nori, fucus, ademas de reserva en yodo.
Especias picantes.- adereza con salsa de soja, salsa worcestershire, vino blanco, tinta de calamar, y especias como chile, jengibre, curry, wasabi, especias morunas, etc. potencia el sabor, y disparan la quema de calorías y son muy saciantes.
Fruta a la vista.- el resto de alimentos guárdalos. Así evitas tentaciones y en ese caso, come una pieza de fruta
Frigorífico.- Pon alimentos sanos, tomatitos, encurtidos, desnatados, verduras, a la altura de los ojos
Compra después de comer.- si compras con hambre, compraras más dulces, azucares, precocinados, etc.
Carro de la compra en dos.- una mitad verduras, frutas, legumbre y la otra mitad resto de alimentos
Recuerdo, no soy nutricionista, ni medico, ni nada por el estilo. Si tienes algún tipo de problema analiza o consulta.
Fuente R.P:2282
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