Saludos mis queridos amigos!
Vamos a iniciar el año con estas reglas y consejos de oro para perder grasa y lucir espectacular y mas que nada gozar de buena salud, bueno sin mas introducción vamos a lo que nos interesa ya.
¿Que debemos tomar en cuenta cuando queremos adelgazar?
Constancia y disciplina: El proceso para perder grasa requiere de tu mayor esfuerzo re-educarnos en nuestros hábitos alimenticios y de la actividad física constante. lograr este objetivo depende de tu disciplina y de tu constancia ya que sin estas dos solo te quedaras con las intenciones de adelgazar.
La parte emocional: Esta parte puede ser perjudicial a la hora de perder peso por la presencia de problemas emocionales tales como: trastornos de ansiedad, la compulsión alimenticia, depresión entre otros problemas emocionales.Estos problemas tienen gran impacto en la perdida de peso pero esto puede tener solución con psicólogos que te pueden ayudar.
Evaluación: Antes de iniciar cualquier plan para adelgazar debemos acudir al doctor y hacer una evaluación de nuestro organismo que funcione de forma correcta. Un organismo que funciona de manera correcta debe responder a largo y corto plazo. Si estas haciendo todo correctamente siguiendo una buena alimentación, actividad física y no percibes la perdida de grasa es hora de acudir con un medico.
Involucra a tu familia: Es importante que involucres a tu familia en este proceso y así contribuyan contigo en tu decisión de adelgazar. No es necesario que toda tu familia adopte tus nuevos hábitos.
Las recaídas: Estas forman parte de este proceso no te culpes esto es normal al principio, si un día te excediste lo puedes compensar con ejercicio.
Aquí te dejo los Puntos basicos para perder grasa
Perder grasa requiere de nuevos hábitos como horarios en tus comidas, Te olvidaras de comer solo para satisfacer tus antojos. Cuando te alimentas aparte de placer es nos da energía y nutrientes.
Mucha gente tiene la creencia que estar en un plan para perder grasa es comer alimentos sin sabor y comidas altamente restrictivas además adelgazar sin una orientación de un profesional puede perjudicar mucho a la salud, no hay fórmulas mágicas ni dietas mágicas; la idea es quemar calorías y mejorar el acondicionamiento físico.
Antes de iniciar cualquier plan para adelgazar lo primero que tenemos que hacer es desintoxicar nuestro organismo con una Dieta Detox 7 días para obtener mejores resultados.
A continuación te dejo unos consejos muy útiles para que cumplas tus objetivos;
1.- Corrige gradualmente tus hábitos alimenticios.
2.- Planea el horario de tus comidas
3.- Toma bastante agua mínimo 2lts diarios
4.- Controla tu ansiedad. (sal a pasear, busca un hobby u otro distracción).
5.- No dejes de un día para otro la comida que mas te gusta, tienes que dejarla de forma gradual, la idea es que disminuya a una sola ves cada 15 días.
6.- Deja el azúcar de mesa y los dulces sustitúyelos por fruta, puedes sustituir el azúcar por stevia.
7.- No tengas prisa mas vale paso lento y seguro, solo recuerda cuanto tiempo te llevo a estar en ese exceso de peso no pretendas desacerté de el de la noche a la mañana.
Otra información que puede servirte:
¿Como Eliminar La Grasa Abdominal?
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Autor: Jorge Tolosa
Foto: FREEDIGITALPHOTO.NET
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