Tenéis nuevo vídeo de ejercicio en mi canal de YouTube. Esta vez un poco diferente a los anteriores, pero creo que os va a encantar porque vamos a quemar calorías a tope y a tonificar todo el cuerpo. Contadme qué os parece y si tenéis agujetas al día siguiente
Esta rutina de ejercicio que podéis hacer en casa (o en cualquier sitio) también es de 30 minutos, y como las anteriores tiene 5 minutos de calentamiento, 20 de ejercicio en sí y 5 de estiramientos.
Se diferencia de las anteriores en que alternamos ejercicios de cardio para quemar bastantes calorías -la "sudada" es real- con ejercicios isométricos con los que fortaleceremos todo el cuerpo, fundamentalmente piernas, glúteos y abdominales. Aquí la tenéis:
Como siempre os digo, hacedla a vuestro ritmo pero con energía para retar al cuerpo y que el esfuerzo se traduzca en una mejora. Poco a poco veréis que os cuesta menos hacerla, y además notaréis los cambios en vuestro cuerpo.
Mucho cuidado con las posturas, procurad siempre mantener la espalda recta, los abdominales contraídos y las rodillas ligeramente flexionadas en las posturas de pie o con el ángulo correcto de flexión en otras posturas.
Y si nunca antes habéis entrenado, o tenéis alguna lesión, consultad antes a un especialista.
¡Contadme qué tal se os da esta rutina, me interesa mucho saberlo!
Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
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