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MENU 1º SEMANA DE DIETA

Hola Hola!! Como os dije en la entrada anterior os dejo unos ejemplos de menus,en este caso es lo que yo he comido en esta semana.Decir que la cantidad es la que querais,yo la verdad es que he comido poquito pero yo es que como asi,poco y la variedad hay muchas cosas para variar pero a mi es que no me gusta mucho variar jaja ya que encuentro muy sabroso el marisco,salmon y estas cosas,asi que por eso repito tanto,las cantidades repito que podeis comer mas o menos,yo es que con esto he estado perfecta,pero podeis añadir mas cosas eh? la cuestion es no quedarse con hambre pero tampoco reventar hasta doler la barriga :) siempre dejar un huequito.

Como vereis mi desayuno siempre es el mismo,ya que por las mañanas me cuesta muchisimo comer y esto lo como obligado por que es obligatorio las 5 comidas :) jeje.
Un beso enorme y espero que os de una pequeña idea,yo os pongo mi dieta,pero ustedes podeis reemplazar las comidas por lo que mas os guste de lo permitido :) yo es que soy asi,repetitiva jaja.
Y RECORDAR: FUERZA!!!!! USTEDES PODEIS :)

Empezamos:
*Recordar: 2 litros de agua a diario y ejercicio (Aunque yo esta semana no hice absolutamente nada de ejercicio y perdi todo lo que perdi) pero el ejercicio es necesario y esta semana empieza mi caña con el ejercicio..leer el post anterior quien no lo haya hecho.Gracias

Lunes:
Desayuno: Zumo Natural de 2 frutas licuado (2 Manzanas) y 1 loncha de pavo.
Media Mañana: 1 Vaso de Yogurt o% liquido para beber con sabor a piña (Hacendado) Con avena.
Almuerzo: Queso blanco 0% con salmon ahumado y filetes de pollo al microondas con especias de pollo asado.
Merienda: Un te de cola de caballo biologico y un yogurt
Cena: Palitos de cangrejo (surimi) Pescado(Rodajas de Tintorera) a la plancha con unas gotitas de aceite de oliva y con cebolla pochada.

Martes:
Desayuno: Zumo Natural de 2 frutas licuado (1 Manzana y 1 Naranja) y 1 loncha de pavo.
Media Mañana: 1 Vaso de Yogurt o% liquido para beber con sabor a piña (Hacendado) Con avena.
Almuerzo:Pollo asado al microondas con cebolla,pimiento verde,sal y especias de pollo asado.
Merienda: Un yogurt natural edulcorado 0% de hacendado.
Cena: una lata de navajuelas naturales sin aceites ni nada añadido,solo al natural,y yo le heche limon,y aparte comi palitos de surimi (3)


Miercoles:
Desayuno: Zumo Natural de 2 Frutas licuado (2 Manzanas golden) y 1 loncha de pavo.
Media Mañana: 1 Vaso de yogurt liquido 0% para beber con sabor a piña y coco de hacendado con avena.
Almuerzo: 2 huevos revueltos con salmon ahumado y queso blanco 0%
Merienda: Cola de caballo
Cena: Una lata de langostinos naturales y yo le heche limon y ademas comi de nuevo queso blanco con salmon ahumado.

Jueves:
Desayuno: Zumo Natural de 2 Frutas licuado (1 Naranja y una manzana Roja) y la loncha de pavo de nuevo,jaja.
Media Mañana: 1 vaso de yogurt liquido 0%
Almuerzo: Filetes de Pavo a la plancha y una ensalada de tomate,queso 0% y atun.
Merienda: Yogurt 0%
Cena: Pescado asado con verduras como champiñones,cebolla y pimiento verde.


Viernes: (Yo me salte el desayuno y la media mañana ya que no pude hacerlo por pillarme fuera de casa)Desayuno: Lo que querais de lo permitido.
Media mañana: Lo que querais de lo permitido
Almuerzo: Arroz blanco cocido con salteado de ajo (un par de gotas de aceite de oliva) y filete de pavo a la plancha.
merienda: Yogurt y Te de cola de caballo.
Cena: Langostinos cocidos ( unos 20 me comi)


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