Lista completa de calorías de los alimentos, por peso y por ración

Cuando se quiere perder peso, hay dos conceptos importantes; las calorías consumidas y las calorías gastadas. Cuando gastamos menos que las consumidas, ganamos peso y cuando gastamos más, lo perdemos.

Podemos ayudarnos de dos formas, gastando más haciendo más actividad física y consumiendo menos, eligiendo los alimentos adecuados.

Es importante saber que el cuerpo femenino utiliza un promedio de 2,400 calorías al día para realizar las  funciones vitales como respirar o la circulación de la sangre. La cantidad exacta depende del peso, la edad y constitución corporal.

Como una guía para saber las calorías que consumes, te traemos esta tabla expresada en peso -calorías por cada 100 gramos – y por porción,  dependiendo del tipo de alimento.

La ración es la cantidad que, normalmente una persona consume del alimento; ni muy grande ni muy pequeña. Representa una porción mediana.

Así mismo cuando se refiere a unidad ésta es la de un tamaño promedio ni tan grande ni tan pequeño.

Verduras





Frutas





Huevos





Lácteos





Cereales y harinas





Pizzas





Legumbres





Carnes





Pescados y mariscos





Aceites y grasas







Pastas





Quesos





Fiambres y embutidos

                                                                                                                 

Postres





Salsa/Aderezos





Refrescos de soda





Pierde peso y luce más jóven con la dieta antiaging de tres días del Dr. Perricone

El agua termal, el truco de las supermodelos para lucir más bellas, aprovecha sus bondades

The post Lista completa de calorías de los alimentos, por peso y por ración appeared first on Mujer Chic.