Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables así como cuando buscamos mejorar nuestra figura.
Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma es beneficiosa puede que en combinación con otras genere problemas gastrointestinales.
Les comparto aquí los jugos más efectivos para reducir abdomen:
Jugo #1
4 Zanahoria
3 Tallos de apio
1 Betabel
1/2 Pepino
1 Taza espinacas
1/2 Taza de perejil
Tomar por la mañana o noche
Jugo #2
3 Zanahorias
1 Betabel
4 Tallos de apio
Tomar por la noche
Jugo # 3
2 Zanahoria
1 Pepino
2 Tomates
1 Pimiento rojo
2 Tallos de apio
1 Taza Espinacas
Tomar por la mañana o por la noche
Jugo #4
1 Taza de piña
3 Tallos de apio
2 Zanahorias
Tomar a media mañana o media tarde
Jugo #5
1 taza de jugo de toronja
1 betabel
Tomar a media mañana o media tarde
Jugo #6
1 Manzana
1/2 cucharada de jengibre
2 Tallos de apio
Tomar a media mañana o media tarde
Jugo #7
1/2 taza espinacas
1 Pepino
5 tallos de apio
1/2 taza de acelga
2 limones
Tomar por la noche
Jugo #8
3 Tallos de apio
1/2 pepino
5 hojas de espinaca
1/2 taza de perejil
1/2 Limón
Tomar por la mañana o por la noche
Los jugos que se toman por la mañana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del día es mas beneficioso que el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.
Los jugos que se toman a media mañana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.
En la noche será mas beneficioso si se sustituye la cena por el jugo y se le agrega media cucharada de fibra. Si cenar solo el jugo le da la sensación de hambre puede acompañarlo con 1/2 taza de zanahoria hervida.
Tomar un té verde en ayunas y antes de dormir le permitirá mantener su metabolismo activo.
Si pruebas esta rutina, verás la diferencia en una semana:
Ayunas
Vaso de agua al despertar / 10 minutos después un té verde
Desayuno
Jugo a elegir
Media mañana
Té verde o jugo a elegir
Comida
Normal ( A tu elección)
Media tarde
Jugo a elegir
Cena
Jugo a elegir
Antes de acostarse
Té verde o manzanilla
Como verás el apio es fundamental cuando queremos reducir el abdomen te comparto sus beneficios y otra forma muy efectiva de utilizarlo en nuestra alimentación diaria.
Dieta del té de apio
Te comparto también otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la mañana como por la noche
Jugos verdes para quemar grasa
Es importante saber que si nuestras funciones metabólicas no son optimas, los resultados serán mas lentos, en el siguiente enlace podrás ver los alimentos que mas aceleran el metabolismo
Alimentos que aceleran el metabolismo
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