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JUGOS PARA REDUCIR EL ABDOMEN EN 1 SEMANA



Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables así como cuando buscamos mejorar nuestra figura.

 

Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma es beneficiosa puede que en combinación con otras genere problemas gastrointestinales.

 

 

 

Les comparto aquí los jugos más efectivos para reducir abdomen:

 

 

Jugo #1

 

4 Zanahoria

3 Tallos de apio

1 Betabel

1/2 Pepino

1 Taza espinacas

1/2 Taza de perejil

 

Tomar por la mañana o noche

 

Jugo #2

 

3 Zanahorias

1 Betabel

4 Tallos de apio

 

Tomar por la noche

 

 

Jugo # 3

 

2 Zanahoria

1 Pepino

2 Tomates

1 Pimiento rojo

2 Tallos de apio

1 Taza Espinacas

 

Tomar por la mañana o por la noche

 

Jugo #4

 

1 Taza de piña

3 Tallos de apio

2 Zanahorias

 

Tomar a media mañana o media tarde

 

Jugo #5

 

1 taza de jugo de toronja

1 betabel

 

Tomar a media mañana o media tarde

 

Jugo #6

 

1 Manzana

1/2 cucharada de jengibre

2 Tallos de apio

 

Tomar a media mañana o media tarde

 

Jugo #7

 

1/2 taza espinacas

1 Pepino

5 tallos de apio

1/2 taza de acelga

2 limones

 

Tomar por la noche

 

Jugo #8

 

3 Tallos de apio

1/2 pepino

5 hojas de espinaca

1/2 taza de perejil

1/2 Limón

 

Tomar por la mañana o por la noche

 

 

Los jugos que se toman por la mañana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del día es mas beneficioso que el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.

 

Los jugos que se toman a media mañana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.

 

En la noche será mas beneficioso si se sustituye la cena por el jugo y se le agrega media cucharada de fibra. Si cenar solo el jugo le da la sensación de hambre puede acompañarlo con 1/2 taza de zanahoria hervida.

 

Tomar un té verde en ayunas y antes de dormir le permitirá mantener su metabolismo activo.

 

Si pruebas esta rutina, verás la diferencia en una semana:

 

Ayunas

 

Vaso de agua al despertar / 10 minutos después un té verde

 

Desayuno

 

Jugo a elegir

 

Media mañana

 

Té verde o jugo a elegir

 

Comida

 

Normal ( A tu elección)

 

Media tarde

 

Jugo a elegir

 

Cena

 

Jugo a elegir

 

Antes de acostarse

 

Té verde o manzanilla

 

 

Como verás el apio es fundamental cuando queremos reducir el abdomen te comparto sus beneficios y otra forma muy efectiva de utilizarlo en nuestra alimentación diaria.

 

Dieta del té de apio

 

Te comparto también otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la mañana como por la noche

 

Jugos verdes para quemar grasa

 

Es importante saber que si nuestras funciones metabólicas no son optimas, los resultados serán mas lentos, en el siguiente enlace podrás ver los alimentos que mas aceleran el metabolismo

 

Alimentos que aceleran el metabolismo

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