Hola chicas! Estos días tengo un poco más de tiempo libre así que he pensado en dejaros un par de posts especiales dedicados a mejorar el aspecto de las piernas, una de las zonas más olvidadas durante los meses de frío y también de las que cobran más protagonismo con la llegada del calor. Como mujeres, tenemos que sufrir problemas como pesadez, hormigueo, celulitis, acumulación de líquido y grasa, etc. No os quiero mentir, no es fácil acabar con todo esto, pero si seguimos unos sencillos consejos y somos constantes, podemos conseguirlo. Espero que estos artículos especiales os resulten útiles. Un beso enorme para todas!
Las piernas, una de las zonas más atractivas de nuestra anatomía y que a menudo no ofrecen el aspecto que desearíamos ya que problemas como la hinchazón, la piel de naranja o las arañas vasculares les acaban restando atractivo. Aunque algunos problemas sean de origen genético, la solución mejorar el aspecto de las piernas depende de nosotras, ya que a través de una alimentación correcta, unos sencillos ejercicios, la cosmética adecuada o tratamientos estéticos no invasivos, podemos mejorar considerablemente su aspecto. No existe ninguna fórmula mágica, pero la modificación de algunos hábitos y la persistencia nos ayudarán a combatir cualquier trastorno.
Consejos para mejorar el aspecto de las piernas
1-VIGILA TU SISTEMA CIRCULATORIO. Uno de los principales culpables de la mayoría de los trastornos mencionados es la mala circulación. Tanto a nivel de alimentación como de corrección postural, hay muchos hábitos cotidianos que peudes mejorar o modificar para que funcione correctamente.-MEJORA TU CIRCULACIÓN.... Toma alimentos con fibra para mejorar el estreñimiento. Cambia de postura con frecuencia y rota los tobillos. Camina, nada o haz ejercicio que te ayude a activar la circulación de retorno. Date duchas alternando agua fría y tibia, sumerge los pies en agua fresca y date masajes ascendentes.
-LO QUE NO DEBES HACER..... No comas productos grasos, picantes, en conserva o sal en exceso. -No estés mucho tiempo de pie o sentada y evita cruzar las piernas. -Vigila el sobrepeso ya que las células adiposas comprimen los capilares. -Evita las saunas prolongadas, los baños muy calientes y exponerse mucho tiempo al sol.
-¿SIENTES HORMIGUEO, DOLOR Y CANSANCIO? Son los síntomas típicos de las conocidas "piernas pesadas". Se trata con frecuencia de un problema que se hereda de madres a hijas y la causa principal es la insuficiencia venosa, es decir, la alteración de las válvulas de las paredes de las venas que provoca que la sangre no ascienda hacia el corazón con la fuerza suficiente y se quede acumulada en los capilares, provocando hinchazón y calambres.
-Cómo aliviar los síntomas: Recurre a la ayuda de la cosmética y los tratamientos en cabina:
*EN CASA: Las cremas y geles para piernas cansadas refrescan y descongestionan los tobillos y las zonas con calambres y pesadez. Contienen activos que mejoran la circulación (romero, ginseng, ginkgo), refuerzan los capilares (vid, castaño de indias, escina, ruscus), drenantes (cola de caballo, hiedra) y refrescantes (mentol, eucalipto, alcohol) que proporcionan alivio inmediato. A la hora de vestirte, huye de las prendas muy ajustadas, desde los vaqueros a los calcetines, así como del calzado muy plano o muy alto: lo ideal son tacones anchos de unos 4 centímetros.
*EN LOS CENTROS DE BELLEZA: Cuando el problema no es puntual y condiciona tu calidad de vida, hay dos técnicas que van muy bien, pero requieren un mantenimiento, durante el año: La presoterapia, botas de compresión en las que se insufla aire para ayudar a aumentar el flujo venoso. El drenaje linfático, masaje que permite eliminar el exceso de líquidos y los desechos.
-LA AYUDA DE LOS ANTICELULÍTICOS: Este tipo de productos están pensados para que actúen en tres frentes. Por una parte, frenan la entrada de grasa en las células del tejido graso (adipocitos); destruyen la grasa que está en el interior de estas y, en tercer lugar, impiden que los adipocitos maduren y puedan almacenar grasa en su interior. -Los principales ingredientes lipolíticos (que destruyen las grasas) son la cafeína, la carnitina, algunos extractos vegetales (café, té y cacao) y los ingredientes ricos en yodo como las algas marinas (laminaria, fucus). Por su parte, el ácido linoleico y el astrágalo se encargan de frenar la maduración de los adipocitos. Además de estas acciones, las cremas para la celulitis drenan el exceso de agua y mejoran la microcirculación para ayudar a eliminar las sustancias de desecho.
-DOS VECES AL DÍA: Si quieres notar cuanto antes los resultados, aplica el producto que elijas (leche, espuma, aceite, etc) por la mañana y por la noche y desde los tobillos hasta las caderas. El mejor momento es después de la ducha porque el calor del agua dilata los poros y los activos penetran mejor.
-Si tienes poco tiempo: por la mañana usa un gel o una loción en spray. No dejan residuos sobre la piel, por lo que te puedes vestir enseguida y sin peligro de manchar la ropa. Por la noche, en cambio, es preferible que apliques un producto que requiera un buenmasaje, ya que este multiplica la eficacia anticelulítica de las cremas. -Cosmética oral: te ayuda desde dentro en la lucha contra la celulitis si la combinas con las cremas ( porque no las sustituye). Los activos que se utilizan son similares a los de las cremas (té verde, algas, alcachofa). En todos los casos, recuerda beber agua en abundancia para favorecer la salida de las sustancias de desecho. -CRONOCOSMÉTICA: Para mejorar los resultados sigue estas pautas:
-Por la mañana: Los adipocitos queman la grasa para hacer frente a la necesidad de energía en el cuerpo. Conviene aplicar fórmulas drenantes, porque favorecen la eliminación natural de la grasa.
-Por la noche: Las células grasas almacenan la energía no utilizada. Por lo tanto, es mejor que uses cremas lipolíticas, que evitan el almacenamiento de las grasas.
Ahora ya sabéis como tratar estos dos problemas para mejorar el aspecto de vuestras piernas. En los próximos posts os hablaré de como eliminar la grasa que acumulamos en caderas o rodillas, cómo recuperar la tersura y firmeza de la piel, y como tratar las arañas vasculares o varices.
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