comunidades

Elimina la celulitis siguiendo este plan integral

La celulitis es un problema que afecta a la mayoría de las  mujeres. No es un problema relacionado con el exceso de peso, ya que algunas mujeres que no tienen sobrepeso, la sufren. Entre las principales causas, están: El factor genético, factores hormonales, malos hábitos en la dieta o estilo de vida sedentario.
La celulitis es una patología que afecta no solo a las células grasas sino también al tejido conectivo y a los vasos sanguíneos más pequeños por lo que no sólo tenemos que tratar el problema localmente sino también hay que solucionar el problema desde sus orígenes y atacar las causas que la provocan.
Para combatirla necesitamos de un plan integral, a largo plazo. Este plan debe considerar cambios en la dieta, un plan de ejercicios y de manera especial, un cambio en el estilo de vida. Generalmente buscamos la forma más cómoda y rápida para resolver los problemas que muchas veces tomó años acumular, pero, para lograr una solución duradera debemos hacer un poco de esfuerzo. A veces pequeños cambios producen resultados notables.

Plan anticelulitis integral

A. Alimentación



 

1. Evita o al menos disminuye el tabaco, el café, las frituras. Evita las carnes grasas, los dulces,  los condimentos picantes, colorantes y conservantes, bebidas carbonatadas, comida rápida y el alcohol.

2. Consume aquellos alimentos o hierbas que favorecen la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos como el ajo,  la  cebolla,  la sandía, el melón, las frutas cítricas (pomelo, kiwi, piña, naranja, mandarina...), los frutos rojos (arándano, moras, ...), los tomates, la patata, el hinojo, té verde, cola de caballo, diente de león.

3. Disminuye el consumo de sal. Para hacer más sabrosa la cocina "sin sal" es recomendable aumentar el sabor natural de los alimentos ya sea cocinándolos al vapor, envolviendolos para cocinarlos al horno o prepararlos a la plancha.

Puedes sazonar las comidas con  potenciadores de sabor como:

a) Vinagre o limón (especialmente en las carnes ya sea roja o blanca y en el pescado)  ajo, cebolla, puerros.

b) Especias, como la pimienta, pimentón, curry, azafrán, canela, mostaza sin sal.

c) Hierbas aromáticas, como la albahaca, hinojo, comino, estragón, laurel, menta, perejil, romero, tomillo.

4. Consume al menos dos litros de agua.  Esta ayuda a drenar toxinas y combate el estreñimiento.

5. Come bastante alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales que ayudan a mantener la piel hidratada y también combaten el estreñimiento.

6. Aumenta las proteínas ya sea de origen animal o  vegetal como legumbres, soya,  y quinoa . Estas proteínas van a ayudar al cuerpo en la construcción de músculo en lugar de grasa.

B. Ejercicios



Es imprescindible practicar ejercicios, tanto cardiovasculares para favorecer el drenaje y la circulación, como de fuerza para tonificar los músculos, al menos tres de veces a la semana. 
 

1. Ejercicios cardiovasculares más recomendados:  correr,  saltar,  aeróbicos,  Zumba, bicicleta y jugar al tenis.

2. Ejercicios de fuerza:  pesas, sentadillas, boxeo, judo, natación y step Mantener constancia en la actividad física es importante para obtener resultados.

Un plan de dieta y ejercicios deberia producir cambios notorios.

C.   Uso de aparatología  


 

Si el presupuesto lo permite, en el mercado hay aparatos de última generación  que ayudan a combatir el problema, los mas indicados son:

Láser: Es la aplicación de luz concentrada a determinada frecuencia que penetre a nivel del tejido dérmico, promoviendo la destrucción de los nódulos.

Presoterapia: Se colocan un sistema de compresión a través de aire, consistente en una especie de botas plásticas, que se inflan, lo que estimularía el flujo venoso y linfático.

Ultrasonido (ultracavitación): Aplicación de bajas frecuencias para provocar el fenómeno llamado cavitación, que es la formación de huecos en el tejido adiposo.

Aparatos de masajes: Su efectividad no está del todo comprobada si se los utilizan aisladamente, se sugiere que se los aplique como complemento de terapias más específicas.

Máquina Vacuum therapy (terapia de vacío): Aparato de succión continua a caudal constante, que crea un efecto descongestivo sobre la piel.

Ultrasonido: Generan ondas de presión que atraviesan la piel, destruyendo los cúmulos de grasa, líquido retenido y toxinas, asimismo, ayuda a engrosar la piel.

Radiofrecuencia: Produce un calentamiento profundo de la piel que ayuda a eliminar líquidos y toxinas promueve la tonicidad de la piel.

El uso de estos aparatos por sí sólos no garantiza una mejoría si no va acompañado con una dieta adecuada y un plan de ejercicios.

D -  Masajes Los masajes en la zona afectada es muy buena opción para eliminar la celulitis. Ayudará a aumentar el flujo de la sangre y a reducir la formación de celulitis.

Es recomendable dar el masaje aplicandor aceites esenciales, tales como el aceite de oliva, aceite de menta o aceite de romero. Estos aceites estimulan la circulación sanguínea y ayuda a que la sangre circule en las zonas plagadas de celulitis.

E.  Mascarillas caseras Tambien se puede contribuir a atacar este problema con mascarillas preparadas con ingredientes naturales.

1. Germen de trigo: Lo ideal es mezclar tu crema corporal con una cucharada de germen de trigo. Aplica esta mezcla todas las noches.

2. Aceite o crema de caléndula: La caléndula es un poderoso antiinflamatorio que te ayudará a descongestionar la piel.

3. Café en granos: Mezcla ½ taza de granos de café triturados, 1/3 de taza de azúcar, 1/3 de taza de sal, ¼ de taza de aceite de almendras o de oliva. Esta pasta deberás aplicarla diariamente en las zonas afectadas  y dejarla unos 20 minutos.

4. Aceite de coco y limón:Procura aplicarte tres veces por semana esta mezcla con un guante de crin sobre las zonas afectadas por la celulitis.

5. Aguacate (Palta) Medio aguacate, dos cucharadas de avena fina y dos cucharadas de aceite de oliva. Hacer una pasta y aplicarla en las partes afectadas usando guante de crin. Envolver y dejar por unos 20 minutos.

Te invitamos a visitar:

Rebaja 5 kilos en una semana sin pasar hambre con la dieta del pepino

Té de apio para perder grasa y adelgazar tu cintura

Síguenos en facebook para recibir valiosos consejos

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Desde la aparición del coronavirus han surgido toda una serie de  mitos sobre el mismo. Como este es un virus nuevo y no se tenía conocimiento previo, aparecieron de inmediato los rumores y las inform ...

La definición de éxito varia con cada persona, pero siempre está vinculada a logros personales que implican una vida más plena y feliz. Es muy común que por momentos se perciba que nuestra vida se est ...

Estas frases inspiradoras son excelentes para levantar el ánimo y darnos fuerzas para afrontar la vida con mejor actitud. Te invitamos a  leer, analizar, comprender y hacer tuyas estas ideas  y encont ...

Recomendamos

Relacionado

general belleza piel ...

La celulitis es una patología que afecta el tejido celular que se encuentra por debajo de la piel, debido a que las células adiposas que se encargan de almacenar la grasa de nuestro cuerpo crecen de manera anormal, evitando así la circulación sanguínea, dificultando la oxigenación de los tejidos y evitando tanto la eliminación de toxinas como de grasa. ¿A quiénes afecta generalmente? Este problema ...

celulitis elimina celulitis como quitar la celulitis ...

A continuación te daré algunas soluciones para combatir la celulitis, esa grasa localizada, debida a malos hábitos alimenticios, sedentarismo y desequilibrios hormonales. No creas que eres la única que se tortura cuando te ves al espejo y sufres al ver ese montón de agujeritos anti-estéticos que insisten en alojarse en tus piernas y glúteos dando el efecto conocido como cascara de naranja (celulit ...

dietas piel celulitis ...

Creo que no existe una mujer sin gota de celulitis, como tampoco existe ninguna a la que no le preocupe este defecto estético. Además, con la llegada del verano, muchas luchan con todas sus fuerzas para conseguir eliminarla o contentarse con disminuirla. Sin embargo, existen varios tipos y no todas se tratan de la misma manera. Generalizada: Las personas que sufren obesidad suelen presentar celuli ...

trucos y consejos aceite de almendras aceite de oliva ...

Los remedios caseros para eliminar la celulitis te ayudarán a tener un cuerpo 10 y a presumir de tipazo este verano. Para que resulten cien por cien efectivos, es fundamental combinarlos con una dieta sana libre de frituras y grasas saturadas y con la realización de ejercicio físico. Si complementas estas saludables prácticas con los remedios caseros para eliminar la celulitis lucir unas piernas d ...

belleza celulitis prevenir la celulitis ...

Todo lo que tienes que saber sobre la celulitisChicas hoy les traigo un poco de información sobre la "celulitis", las que tenemos celulitis sabemos que es muy difícil de eliminarlas, hay tanta información sobre como atenuar la celulitis que hay veces no sabemos cuál es el mejor o por dónde empezar, pues bien, si tu quieres algo efectivo y que realmente nos va ha ayudar a disminuir o pre ...

belleza celulitis alimentos que causan celulitis ...

La celulitis es un problema antiestético que hace lucir nuestra piel alterada como llena de pequeños huequitos, que de hecho, en ocasiones se alcanzan a notar hasta por encima de la ropa. Casi siempre la celulitis aparece en los glúteos y las piernas, pero también puede aparecer en los brazos y en el abdomen. Uno de los factores que más influyen en la aparición o disminución de la celulitis es la ...

dietas piel más nunca celulitis ...

La celulitis parece ser uno de esos problemas que afecta a muchas mujeres en estos días. Salen tantos remedios para la celulitis en revistas, sitios web y blogs de las mujeres, que supongo que este es un problema que aún no hemos resuelto. La mayoría de las fuentes coinciden en que la aparición de los hoyuelos de la celulitis se producen debido a problemas / desequilibrio en el tejido conjunti ...

dieta para eliminar la celulitis

Dieta para eliminar la celulitis. Como bien sabrás, la celulitis afecta en su mayoría a las mujeres que a los hombres. La celulitis tiene una apariencia desagradable con hoyuelos en la piel que la grasa ha provocado, generalmente se encuentra en los muslos, las nalgas, la panza y la región de la pelvis. Siendo la piel el órgano más grande del cuerpo, esta se ve afectada por miles de toxinas. La ...

Tendencias Tratamientos biManán ALGAE ...

La celulitis es nuestro peor enemigo y afecta a casi todas las mujeres como una plaga. Aparece en mujeres delgadas, más gorditas… lo cual explica el interés de los investigadores y médicos en conseguir las técnicas y tratamientos para combatirla. Pero, ¿qué es exactamente la grasa acumulada y cómo podemos mantenerla a raya? La celulitis es una grasa que se sitúa justo debajo de la piel y, co ...

celulitis tratamientos naturales remedios caseros ...

La celulitis puede afectar desde modelos hasta a mujeres y hombres del común, debido a la grasa acumulada en el cuerpo, genes, edad y el grosor de la piel están relacionados con la cantidad de celulitis que tiene una persona y con lo visible que ésta resulta. Si estás teniendo problemas con la celulitis te recomendamos un programa regular de ejercicios que combine los ejercicios aeróbicos con el ...