Tan solo son 6 los básicos ejercicios para eliminar la celulitis.
1 Fortalece tus músculos.
Este ejercicio para eliminar la celulitis, esta enfocado principalmente en fortalecer tus músculos abductores y glúteos. Para realizarlo debes, recostarte en el suelo boca arriba, cerrar las piernas y sostener una almohada entre ellas, ademas deberás tener los brazos en el abdomen relajados. El ejercicio consiste en juntar las piernas en el centro y contraer los glúteos, subiendo las caderas.
2 Fortalece tus Glúteos.
Este ejercicio esta enfocado principalmente para ayudarte a fortalecer tus glúteos. Para realizar este ejercicio debes colocarte en cuclillas, con los brazos semiflexionados y apoyados en el suelo. Mientras mantienes una rodilla apoyada en el suelo, deberás levantar la otra pierna extendiéndola hasta la altura de la cadera. De esta manera, se contraerá el glúteo firmemente. Es importante no levantar la pierna mas arriba de la linea de tus hombros e intenta mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.
3 Fortalece tus cuádriceps.
El tercero de estos ejercicios para eliminar la celulitis, esta enfocado principalmente en ayudarte a fortalecer los músculos del cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Para realizar este ejercicio deberás estar de pie, con una pierna delante de la otra y profundamente flexionada y con la espalda recta. A continuación se ira alternando el movimiento de flexión de las rodillas, que es de casi 90 grados por cada pierna.
4 Variante para Fortalece los cuádriceps.
Este cuarto ejercicio también fortalece los músculos de cuádriceps, los isquiotibiales y glúteos. Para realizar el ejercicio deberás estar de pie, tener una pierna un poco mas adelantada, un poco flexionada y con la espalda recta. A continuación iras alternando el movimiento de semiflexion de las rodillas, es importante que evites flexionar la postura hacia abajo, para realizar correctamente este ejercicio.
5 Fortalece los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Este es uno de los ejercicios para eliminar la celulitis, principalmente utilizado para fortalecer los músculos abductores, los cuádriceps y los glúteos. La forma de realizarlo es la siguiente, deberás estar de pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Posteriormente comenzaras con el movimiento flexionando las rodillas hasta los 90 grados y evitando la flexión del tronco.
6 Variante para fortalecer músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Este último de los ejercicios para eliminar la celulitis, también está encaminado a mejorar los abductores, cuádriceps y glúteos. Para realizarlo debes estar de pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Comienza el movimiento flexionando las rodillas, trasladando el peso del tronco a la rodilla flexionada, mientras la otra pierna permanece extendida. Alternar el movimiento entre una y otra pierna.
Es importante mencionar que dependiendo del nivel y tu condición física, deberás ir aumentando progresivamente el número de series y de repeticiones.
Estos son solo algunos de los ejercicios para eliminar la celulitis que se conocen, ademas de llevar una vida mas saludable, te recomendamos investigar mas información importante en la guía ADIÓS CELULITIS, para ingresar tan solo presiona la siguiente imagen.
Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
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