Blog de Bajadepesoya Idea guardada 619 veces
La valoración media de 186 personas es: Excelente

Ejercicios para definir la figura



Cuando los días de playa están cerca buscamos de forma desesperada las alternativas que nos ayuden a lograr que nuestro cuerpo se vea mejor físicamente. Pero lograrlo no es algo que se hace en cuestión de días, así que no hay mejor alternativa que trabajar siempre en nuestro cuerpo, de esta manera no solo nos veremos bien por fuera sino que los beneficios internos serán muchísimos partiendo por mejorar nuestra salud y lo mejor es que estaremos en forma todo el año y no solo por temporadas.

Como faltan algunos meses para el verano me enfocaré en los tipos de ejercicios para moldear y tonificar la figura.

Aunque cualquier disciplina es buena y aporta beneficios, cuando queremos mejorar nuestras curvas no hay nada mejor que los ejercicios de fuerza, no importa si es en casa o gimnasio, simplemente es necesario trabajar con rutinas de resistencia que requieran esfuerzo muscular.

Los ejercicios de fuerza son mas efectivos porque permiten trabajar el cuerpo de forma localizada y podemos dar prioridad a aquellos puntos que mas nos interesan. Con esto no quiero decir que si soy mujer trabajare la zona inferior de mi cuerpo y dejare de lado la parte superior, para tener un cuerpo estético es necesario trabajarlo completamente pero con los ejercicios de fuerza puedo focalizar mayor intensidad a las áreas que quiero resaltar en mi.

Aun en estos tiempos muchas mujeres piensan que hacer ejercicio de fuerza significa crecer musculármente dando una apariencia masculina. Nada mas lejos de la realidad ya que la fuerza incluso con uso de pesas y aparatos es ideal para tonificar, perder peso extra (grasa), y es un buen aliado para verse femenina y estar saludables.

Este tipo de ejercicios funciona muy bien porque a la vez que se fortalece el músculo y se elimina la grasa que lo recubre el cuerpo se ve tonificado, se siente firme y la figura natural del cuerpo femenino se resalta.

Así que hoy les compartiré una rutina de fuerza que podemos realizar fácilmente en casa que nos ayudará a esculpir las curvas.

En el siguiente video pueden seguir la rutina. Consta de 8 ejercicios y trabaja todo el cuerpo.



Todo tipo de entrenamiento debe acompañarse con una dieta balanceada, mucha agua y descanso reparador.

Si consideramos que tenemos un exceso de grasa corporal lo mejor es realizar una sesión de ejercicios cardiovasculares al finalizar nuestros entrenamientos pues de esta manera será mas fácil eliminar la grasa. En este video te comparto algunos ejercicios que puedes realizar, alternándolos en tus sesiones.



Recuerda que las rutinas se deben variar constantemente.
Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.

Youtube Rutinas: Canal Hoy Fitness

Sígueme en Facebook Baja de Peso YA Mexico

Youtube recetas: Canal Baja de de Peso

Sígueme en instagram: Nadya.ts



Fuente: este post proviene de Blog de Bajadepesoya, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Camarones cocidos con cáscara

El día de hoy les comparto una receta super sencilla y práctica para coser camarones y que queden con mucho sabor. Estos camarones pueden ser ideales como entrada sazonados con limón, sal y por supue ...

Recomendamos

Relacionado

dietas ejercicio rutina piernas ...

Rutina para pierna y glúteo, sin pesas ni aparatos

Últimamente he recibido mensajes con la misma pregunta "¿Cómo hiciste para aumentar piernas y glúteos?, para quienes me siguen en mis canales de Youtube sabrán que hace algunos meses empece a subir mis rutinas de ejercicio y mi figura era super delgada, a lo que anteriormente les había explicado que por una condición médica baje demasiado peso perdiendo casi por completo mi masa muscular y ll ...

dietas glúteos ejercicios para glúteos ...

4 ejercicios básicos para levantar y tonificar glúteos

Constantemente me pide rutinas que trabajen la parte inferior del cuerpo y sobre todo ejercicios focalizados en el área de los glúteos. Aunque muchas personas (hombres y mujeres) trabajar esta zona por estética es importante destacar que cada uno de los músculos de nuestro cuerpo tiene una función y los músculos que componen esta parte del cuerpo no son la excepción, así que gracias a ellos podemo ...

piel belleza cuidado del cuerpo ...

5 ejercicios para fortalecer y tonificar muslos y glúteos fácilmente en casa

Glúteos y muslos son dos de las áreas del cuerpo que más preocupan, estéticamente, a las mujeres, debido a la alta propensión que poseen estas zonas para acumular la grasa y desarrollar la popular celulitis. Si quieres mejorar el aspecto y fortaleza de piernas y glúteos es importante que realices entrenamientos localizados (ejercicios específicos) al menos tres veces por semana, además de cuidar t ...

dietas piel remedios caseros ...

Rutina para levantar y tonificar el gluteo

Toda mujer desea tener glúteos perfectos pero en estos tiempos entre el trabajo, la distancia que hay entre su casa el trabajo y el gimnasio es demasiada y no les da tiempo de asistir a uno. Es por eso que traemos para ustedes algunos ejercicios que no requieren de ningún aparato solo una banca, la puedes hacer en algun parque cercano a tu casa o en tu misma casa. Bien la zona del glúteo tiene sus ...

dietas ejercicios cardio ...

11 ejercicios de cardio para eliminar grasa, adelgazar y bajar de peso

Cuando empezamos a hacer ejercicio es común que iniciemos dando largas caminatas, tratamos poco a poco de empezar a correr pero los resultados son tan lentos que apenas y se notan al paso de los meses. Este tipo de ejercicio es bueno porque ayuda a mantenernos saludables y remover poco a poco los excesos de grasa que se acumulan dentro de nuestro cuerpo principalmente alrededor de nuestros órganos ...

general cintura ejercicios ...

Ejercicios para reducir y tonificar la cintura

La cintura es una de las zonas del cuerpo que las mujeres buscamos siempre tener tonificada y delgada, sin embargo por los cambios de peso rápidos, una mala alimentación o una mala postura, la cintura y con ella el abdomen se ensancha, se vuelve flácida y no podemos lucir esas prendas que tanto nos gustan. Es por esta razón que debemos comenzar con una buena rutina de ejercicios para reducir y ton ...

salud adelgazar culo ...

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

general

Ejercicios para levantar y tonificar el busto

Desafortunadamente con el paso del tiempo, el aumento y disminución de peso de manera extrema y el no saber qué talla de brasier es la ideal para cada tipo de busto, hace que los senos se caigan y que su belleza se vea disminuida por esta razón. Sin embargo esta caída del busto se puede prevenir, realizando ejercicios localizados, que además de levantar los senos, también los tonifique, evitando d ...

general abdomen cintura ...

Ejercicios para eliminar los rollitos de la cintura

Los rollitos en la cintura se volvieron muy comunes en muchas mujeres, sobretodo después del uso de los pantalones descaderados, los cuales estuvieron muy de moda hace algunos años y aunque en este momento ya no son tan comunes estos pantalones, los rollitos en la cintura si se quedaron y son muchas las mujeres que deseas deshacerse de ellos. Estos antiestéticos rollitos en la cintura no sólo hace ...

dietas ejercicios saludables general

Ejercicios para tonificar glúteos y brazos flacidos

Ejercicios para eliminar la flacidez del cuerpo Chicas muchas gracias por siempre dejarnos sus comentarios, agradezco el que nos lean cada semana, y cada pregunta que nos hagan o tip de belleza que nos pidan, lo estaremos respondiendo a través del blog ya que así todas aprendemos, y el día de hoy dejamos la flojerita a un lado porque quiero que me acompañes a hacer ejercicio, ponte ropa cómoda que ...