comunidades

Ejercicios para bajar de peso

Con estos ejercicios para bajar de peso podrás adelgazar y tener el cuerpo que siempre has soñado

Si practicas ejercicios para bajar de peso con regularidad podrás perder los kilos de más y gozar de una excelente salud.

Además, fortalecerás los músculos, tonificarás el cuerpo y podrás presumir de una silueta envidiable.

A la hora de hacer deporte, son muchas las personas que se preguntan cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso. En ¡Siéntete Guapa! resolvemos esta duda.

Ejercicios para bajar de peso


Caminar

Es un deporte sencillo, barato e ideal para conocer nuevos rincones.

Y es que caminando podrás quemar calorías y adelgazar en poco tiempo si andas a paso ligero durante una hora tres o cuatro veces por semana.

Aunque puedes caminar por donde quieras, el campo y los lugares con poca contaminación son los más idóneos para cuidar la salud y respirar aire puro.

Una práctica que puedes combinar, si lo deseas, con buena compañía y con tus canciones favoritas para convertirla en un ejercicio saludable y muy divertido.

Calorías que puedes quemar caminando a paso rápido durante una hora: 300.

Montar en bicicleta

Es también uno de los mejores ejercicios para bajar de peso.

Puedes montar en bici tanto sola como acompañada y recorrer esos parajes de tu ciudad que todavía no conoces.

Gracias a este deporte, tendrás la oportunidad de fortalecer las piernas, los glúteos, los brazos y el abdomen, así como de olvidarte de los kilos de más.

Si no estás acostumbrada a montar en bicicleta, te recomendamos que empieces realizando travesías de 15 o 20 minutos de duración por terrenos llanos y que vayas aumentando la intensidad poco a poco. ¡Puedes comenzar yendo al trabajo en bici!

Calorías que puedes quemar montando en bicicleta durante una hora: 500.

Correr

El footing no podía faltar en esta lista de ejercicios para bajar de peso.

Un deporte aeróbico súper completo que fortalece las piernas y los glúteos al máximo y que pone en marcha el corazón.

¿No eres una experta en esto del running? Entonces empieza combinando los paseos con trotes cortos hasta que puedas correr 20 o 30 minutos seguidos.

Calorías que puedes quemar corriendo durante una hora: 600.

Subir y bajar escaleras

Puede parecer una chorrada, pero subir y bajar varios pisos de escaleras todos los días puede ayudarte a perder unos cuantos kilos.

Así que olvídate del ascensor y opta siempre por las escaleras, ya sea en el trabajo, en casa o en un centro comercial.

Calorías que puedes quemar subiendo y bajando escaleras durante una hora: 450.

Ejercicios para bajar de peso


Natación

La natación es uno de los deportes más completos que existen, ya que pone en marcha muchísimos músculos del cuerpo.

Además, se puede practicar tanto en invierno como en verano gracias a las piscinas climatizadas y resulta ideal para fortalecer las piernas, los glúteos, los brazos y la espalda.

Calorías que puedes quemar practicando natación durante una hora: 400.

¡Recuerda combinar estos ejercicios para bajar de peso con una dieta sana y equilibrada donde no falten las frutas y verduras frescas!

The post Ejercicios para bajar de peso appeared first on ¡Siéntete Guapa!.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los rulos, la cerveza y el limón se convertirán en grandes aliados si deseas saber cómo rizar el pelo de forma natural Si te preguntas a menudo cómo rizar el pelo de forma natural y deseas dejar a ...

Si estás buscando ideas para despedidas de soltera donde la belleza sea la protagonista, ¡estás en el lugar adecuado! Encontrar buenas ideas para despedidas de soltera a la hora de organizar un evento ...

Recomendamos

Relacionado

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Hacer sentadillas y subir y bajar escaleras son algunos de los mejores ejercicios para glúteos A pesar de que la forma del trasero es genética y no se puede modificar, los ejercicios para glúteos pueden ser de gran ayuda para tonificar esta sensual zona del cuerpo, fortalecerla y llenarla de belleza sin necesidad de recurrir a la cirugía estética. Así que toma nota de los ejercicios para glúteos q ...

Como bajar de peso con ejercicios bajar de peso como bajar de peso ...

Los ejercicios para reducir cintura te ayudarán a definir la silueta y a lucir unas bonitas y sensuales curvas Los ejercicios para reducir cintura te darán la oportunidad de remodelar tu silueta y de lucir un cuerpo mucho más esbelto, sensual y contorneado. Pero si quieres que los ejercicios para reducir cintura que encontrarás en este post sean cien por cien efectivos, desde Como bajar de peso te ...

belleza dietas y nutrición

Esta será un ejemplo de dieta para bajar 5 kilos en una semana si tienes urgencia de bajar de peso, aunque lo recomendable es que lo hagas en más tiempo y lentamente. Esta dieta rápida es solamente para aquellas personas que tienen un ligero sobrepeso y hacen ejercicios diarios, el objetivo será quemar calorías haciendo gimnasia o deporte y bajar hasta 5 kilos en una semana. Cómo bajar de peso ...

dietas general

Comienza el año haciendo ejercicio y bajando de peso Amigas de manoslindas.com, si nuestra meta de este año es bajar de peso, hoy te enseñaremos como puedes lograrlo de manera saludable, ten por seguro que te sentirás de lo mejor, te invitamos a hacer ejercicios para bajar de peso y de esta manera estimular el metabolismo, esa es la mejor manera de perder peso. Desde hoy tomate tu tiempo para hace ...

bajar-peso dietas

6 maneras de bajar de peso saludablemente Cuando una persona quiere bajar de peso, tiene que fijarse una meta, y para lograrla las claves son la constancia, dedicación y mucha fuerza de voluntad, para evitar caer en muchas tentaciones deliciosas . Sin duda bajar de peso sin tomar riesgos es algo fundamental. No olvides que para bajar de peso sin tomar riesgos es necesario realizar los siguiente m ...

salud deporte fitness ...

Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún material para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas PRIMERO: Haremos zancadas hacia delante, sin que la rodilla pase la punta del pié al realizarlo, así nos aseguramos de no dañar las rodillas, seguidamente y manteniendo la sentadilla caminaremos hacia atrás hast ...

general ejercicios bajar de peso ...

Si no eres amante de los gimnasios o simplemente no te queda tiempo para ir y realizar una rutina diaria, ya deja de preocuparte y sacar excusas para ejercitarte, ya que con esta sencilla rutina podrás quemar hasta 600 calorías y tonificar tu cuerpo sin tener que salir de casa. Para esta sencilla rutina sólo tendrás que disponer de 40 minutos diarios tres veces por semana  y es recomendado hacerla ...

caminar en intervalos en casa hiit caminando caminando hiit ...

Rutina de ejercicios de cardio caminando en casa en intervalos para bajar de peso. Ponte en forma y adelgaza con esta rutina de caminar en casa para adelgazar rápido en la que se alterna ejercicios de caminar en casa a un ritmo normal con ejercicios de caminar en casa a un ritmo más intenso, con este tipo de entrenamientos en intervalos se consigue quemar más grasa y adelgazar más rápido.