Blog de francesca Idea guardada 330 veces
La valoración media de 595 personas es: Muy buena

Consejos para decir adiós a la grasa del vientre

La grasa que ingerimos y acumulamos en forma de kilos suele ubicarse en partes concretas de nuestro cuerpo. Muchos hombres y mujeres localizan su problema en la cintura y ambos géneros sufren por igual el tan odioso michelín. Si has decidido acabar con él y decirle adiós a la grasa del vientre, estos trucos y consejos pueden ayudarte. ¡Reduce centímetros en una semana!

Fuente: Pixabay


1. Alimentación sana

Para reducir la grasa del vientre lo importante es que sigas una alimentación sana y equilibrada. Las grasas no tienen cabida en ella al igual que los azúcares o los alimentos procesados. Estas son las pautas que debes tener para una dieta adecuada:

- Menú que contenga gran cantidad de frutas y verduras.

- El modo de cocción de los alimentos es importante. Evita los fritos. La plancha, el horno y el vapor son tus grandes aliados.

- Los batidos depurativos son una gran elección a la hora de completar nuestro régimen. El que os trae Rosa María Moya, se debe consumir en ayunas y 15 minutos después ya podemos tomar alimentos sólidos. Necesitamos batir los siguientes ingredientes: hojas de lechuga, una manzana, 2 ramas de apio, limón y semillas de chia. ¡Y ya tenemos un complemento a nuestra dieta!



- La última de las pautas que debemos tener en cuenta es el consumo de fibra. El estreñimiento es un problema recurrente cuando se sigue una dieta, sobre todo aquellas que se basan en el consumo permanente de proteínas. Hay productos e ingredientes que ayudan a que esto no se convierta en un problema. Las frutas, las verduras, la avena y los productos integrales son fundamentales. 

2. Beber agua

El consumo recomendado es de litro y medio, 2 litros de agua al día. El agua permite que tu cuerpo no sufra la tan temida retención de líquidos, mejora el tránsito intestinal y da esa sensación de saciedad que impide que comas más de lo necesario. ¡Ten en cuenta las siguientes recomendaciones! 

- ¡No debes consumir bebidas alcohólicas, ni refrescos azucarados!

- Hay ciertas bebidas que contienen ingredientes cuyo mayor beneficio a la hora de seguir una dieta es la de acelerar y activar nuestro metabolismo. Te traemos un ejemplo de té para tomar en ayunas y antes de ir a la cama. Infusionamos: 1 rama de canela y 5 hojas de laurel. No utilices azúcar para edulcorarlo. ¡Es sencillo de hacer y muy efectivo! 

Fuente: Pixabay


3. Actividad física


El ejercicio y la actividad física diaria, por corta y pequeña que sea, cumple una función fundamental a la hora de perder peso. ¡Eliminarás grasa más rápidamente! Tu entrenamiento debe estar adaptado a tus circunstancias, al tipo de grasa que quieras perder y a tu forma física, que determinará el tiempo y la intensidad del mismo. Algunos ejercicios apropiados para perder grasa del vientre son los cardiovasculares y los abdominales. Esta serie de 10 puedes hacerla en casa:

- Manos detrás de la nuca, nos tumbamos boca arriba y subimos recuperando el aire al bajar sin forzar las cervicales y apretando el abdomen.

- Tumbados boca arriba tocamos talón izquierdo y alternamos con el ejercicio anterior. Hacemos lo mismo con el talón derecho.

- Estiramos el brazo derecho y subimos con el otro brazo detrás de la nuca. Repetimos el mismo ejercicio con el brazo izquierdo. 

- Alternamos abdominales hacia el frente y al lado.

- Subimos las piernas y sin tocar el suelo, balanceamos las piernas de un lado a otro.



4. Crema reductora

Con ingredientes naturales podemos realizar esta crema que servirá de complemento al resto de consejos que os hemos dado en el post. Para hacerla necesitamos:

- Yodo blanco

- Crema hidratante habitual

La proporción es un 90% de crema por 10% de yodo. Mezclamos y aplicamos sobre la zona a tratar. Ponemos la crema en nuestro vientre por las noches. Podemos enrollar con faja o vendas elásticas el área en el que hemos puesto este producto. Utilizaremos la crema el tiempo que estimemos necesario, hasta que hayamos perdido lo que nos hemos propuesto



5. Masaje reductor

Hay ciertos ejercicios, movimiento y masajes que ayudan a reducir la grasa del vientre porque actúan directamente sobre ella. La nueva forma de nuestra cintura se perfila y modela gracias también a estas técnicas estéticas. Aquí tienes un ejemplo de masaje reductivo:

- Necesitamos 1 minuto para cada uno de los ejercicios en caso de que lo hagas diariamente. Si lo haces tres veces por semana, entonces amplía el tiempo del ejercicio a dos minutos.

- Hazlo con el estómago vacío y si puedes, haz actividad física después.

- Realizar exfoliaciones en la zona del vientre ayuda a reducir volumen.

- Toma aceite o crema reductora para hacer el automasaje que consiste en efectuarlos siguientes movimientos:

1) Círculos alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj.
2) Círculos con ambas manos a cada lado del ombligo en el sentido de las agujas del reloj.
3) 'Amasar' la barriga y la grasa del vientre.
4) Pellizcos en la grasa.
5) Mover la grasa de un lado hacia otro.
6) Hacer movimientos circulares con los nudillos.
7) Movimientos verticales de arriba a abajo.
8) Movimientos de atrás hacia delante, de la espalda a la ingle.



¡Libérate de la grasa que te sobra!

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

dietas adelgazar alimentos adelgazantes ...

¡Smoothies que te ayudarán a adelgazar!

¡Hola a todos! Ya viene el verano y todos nos queremos ver muy bien para ir a la playa, a la piscina o alberca, asolearnos, etc. y claro lucir nuestros bikinis y trajes de baño ¡y vernos espectaculares! ¡Nada más refrescante que un smoothie! Pero, la comida es deliciosa y poderosa, por lo cual a veces no podemos evitar comer nuestros antojos que más nos gustan, postres, golosinasy demás cosas d ...

general abdomen bajar de peso ...

7 Consejos para tener un vientre plano

El abdomen es una de las áreas de nuestro cuerpo más propensas a sufrir de grasa localizada y otros factores que lo hacen lucir inflamado. De seguro que la mayoría desea lograr un abdomen plano para alucir mejor la ropa, tener una figura más esbelta, lucir más hermosas e incluso aumentar la autoestima. Sin embargo, esta es una tarea que suele ser difícil y requiere de muchos cuidados especiales, d ...

crema reductora casera crema para vientre plano operación bikini ...

3 cremas reductoras para un vientre plano

El vientre es una de las zonas donde las mujeres acumulamos más grasa y resulta muy difícil eliminarla. Muchas veces con un dieta sana y ejercicio bajamos de peso, pero no conseguimos ese vientre plano que tanto deseamos. Nos encontramos a gusto con nuestro peso, pero nos gustaría reducir unos centímetros el abdomen. Es verdad que el mercado podemos encontrar algunos productos que nos den la ayudi ...

dietas eliminar grasa grasa abdominal ...

Elimina la grasa del vientre desde la primera semana

Volver de las vacaciones es especialmente duro cuando, tras un tiempo de desconexión total y de excesos, toca subirse a la báscula y mirarse al espejo. Allí está el michelín que nos recuerda cada helado, cada cerveza o cada fritura. Hoy te traemos diez consejos para eliminar grasa del vientre desde la primera semana. Recuperar el peso con el que nos fuimos o conseguir el peso que nos gustaría tene ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Ejercicios para perder barriga

Los ejercicios para perder barriga te ayudarán a eliminar la grasa de la zona abdominal y a fortalecer el vientre Practicar algunos ejercicios para perder barriga varias veces a la semana puede marcar la diferencia entre un cuerpo con "michelines" y una figura escultural. Y más aún si se combinan con una dieta sana y equilibrada en la que no tengan cabida las grasas saturadas y las fritu ...

remedios caseros adelgazar canela ...

Vientre plano con salvia y laurel

Para tener un vientre plano es muy importante llevar una dieta muy sana, huir de las frituras y las grasas saturadas y hacer ejercicio físico con regularidad. Si, además, combinas estos buenos hábitos con algunos remedios caseros elaborados con ingredientes naturales, tener un abdomen delgado será todavía más sencillo. En este caso vamos a enseñarte a preparar una infusión compuesta por salvia y l ...

general bajar de peso remedios caseros ...

6 Infusiones recomendadas para adelgazar

La mayoría deseamos lograr un peso adecuado que nos permita lucir muy bellas y gozar de buena salud. Por ello, perder peso es una tarea que nos puede resultar muy complicada, pero no imposible de lograr. Sabemos que al iniciar una dieta para perder peso, es muy importante llevar una alimentación saludable y una buena rutina de ejercicios, pero tal vez lo que no sepas, es que además de eso, también ...

5 súper alimentos para adelgazar

Si quieres verte y sentirte de lo mejor… entonces, presta atención. Porque ahora mismo… te voy a revelar los 5 “Súper Alimentos” que puedes utilizar para adelgazar hasta llegar a ese cuerpo soñado. Cuando haces que estos alimentos sean parte de tu vida, se hace más fácil deshacerte de esos kilos indeseados. No quiero perder más tiempo… así que vayamos al grano. Alimento #1: Avena La avena es perfe ...

ejercicios bienestar abdomen ...

¿Abdomen hinchado? Dile adiós con estos consejos y recetas

La distensión abdominal, conocida como hinchazón del abdomen, se puede producir por muchos factores como el estreñimiento, los gases, una mala alimentación o la retención de líquidos. Por eso, te dejamos recetas y consejos que ayudarán a reducir la inflamación de tu vientre. Mejora tus hábitos Los malos hábitos alimenticios y una vida sedentaria son, muchas veces, los causantes de la distensión ...