Al picar entre horas deberás consumir raciones pequeñas y libres de grasas
Picar entre horas es la perdición para muchas de nosotras, sobre todo para las amantes de los alimentos más dulces y de las grasas saturadas debido a su alto nivel calórico.
Sin embargo, si eliges los alimentos adecuados y tienes un poco de fuerza de voluntad cuando la imagen de un bollo de chocolate aparezca en tu mente, picar entre horas sin engordar será de lo más sencillo. ¡Y más aún si sigues estos consejos!
¿Picar entre horas? Sí, pero solo dos veces al día
Que puedas picar entre horas no significa que tengas vía libre para consumir pequeñas raciones de alimentos cada dos por tres. De hecho, lo ideal para mantener una figura esbelta es comer algo a media mañana y por la tarde. ¡Y nunca más de dos veces en un mismo día!
Nada de grasas
Las patatillas, los bizcochos y las galletas son realmente apetecibles. Sin embargo, si no quieres engordar no tendrás más remedio que excluirlos de tu dieta, aunque darse un caprichito de vez en cuando es algo que todas nos merecemos.
Los refrescos azucarados suman calorías en nuestra dieta e impiden que podamos picar entre horas sin engordar. Por ello, lo más acertado será que sacies tu sed con un buen vaso de agua o con una infusión. ¿La mejor? El té verde, ya que es diurético y te ayudará a acabar con la retención de líquidos y la celulitis.
Tómate tu tiempo
La sensación de saciedad tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Si comes despacio y con calma, te sentirás satisfecha al terminar y no tendrás la necesidad de acercarte a la nevera a por más comida. ¡Tómate tu tiempo para merendar siempre que te sea posible!
¡Cuidado con las calorías!
Para que los alimentos que consumas entre horas no te hagan engordar, ten siempre en cuenta que un aperitivo nunca debe superar las 200 calorías. Así que hazte con una báscula y pesa las raciones antes de comértelas.
Los mejores tentempiés
Algunos tentempiés de lo más ricos y sanos que te permitirán picar entre horas sin engordar serán los siguientes:
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