Hola a tod@s!!
Hay personas que tienen un peso normal, pero tienen la antiestética barriguita y michelines.
¿Por qué no empezar a seguir unas pautas para tratar de eliminarlo? De este modo no nos estaremos siempre quejando , y no estaremos siempre tratando de evitar ponernos cierta ropa que tanto nos gusta.
Hoy voy a daros algunos consejos para reducir la tripa y michelines, y así conseguir un cuerpo 10. Vamos a por el reto operación cuerpo 10.
Es importante corregir la postura y sobre todo al hacer ejercicio. Mantendremos la espalda recta y el abdomen hacia dentro.
Haremos ejercicio aeróbico para bajar la grasa. Y para fortalecer el músculo, haremos ejercicio anaeróbico , con una serie de abdominales. Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura. A largo plazo, el aumento de masa muscular contribuye a eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.Para el ejercicio aeróbico escogeremos uno que nos guste: ciclismo, natación, correr, caminar rápido, aeróbic, combocardio, zumba, patinaje, esquiar…Como ejercicio anaeróbico haremos una serie de ejercicios abdominales ( superiores , inferiores, oblicuos).Los abdominales, no sólo sirven para perder grasa abdominal, sino que también tienen otros beneficios. Corrigen la postura corporal, previenen dolores de espalda , evitan la flacidez abdominal después del embarazo…
Beberemos al menos dos litros de agua diarios. De este modo eliminaremos toxinas y favoreceremos el tránsito intestinal .
Evitaremos bebidas con gas, bebidas demasiado azucaradas y el alcohol.
Comeremos en pequeñas cantidades y varias veces al día. Lo ideal es hacer 5 comidas al día. No debemos darnos atracones y tampoco comeremos demasiado deprisa.
Comeremos menos bollería industrial, cereales muy azucarados,fritos, precocinados, comida rápida, pan blanco,pasta.
Comeremos más carne a la plancha, cocida, carne blanca ( pollo, pavo), pescado, frutas, verduras…
Es importante aumentar el consumo de fibra en nuestra dieta, así evitaremos la hinchazón y regularemos el tránsito intestinal. Consumiremos fruta, verdura, pan integral, cereales integrales, legumbres. La fruta cruda mejor entre horas ya después de comer puede dificultar la digestión.
El agua caliente con limón en ayunas, mejora las posibilidades de quemar grasa y perder peso:. El limón tiene mucha vitamina C , antioxidantes y mejora la digestión.
Beber té verde ayuda a adelgazar.
Podemos fabricar diferentes batidos caseros para perder peso.
Prepara una infusión después de comer, nos ayudará con los gases y a hacer mejor la digestión. Y con esto, evitaremos la molesta sensación de tripa hinchada. Nos podemos prerarar nfusiones digestivas de manzanilla, anís, hinojo, menta-poleo...
Las cremas reductoras, reafirmantes y estimulantes ayudan a quemar grasas. También hay cremas para las estrías, tan comunes , cuando adelgazamos o engordamos mucho. Hay diferentes en el mercado.
Esto es todo por hoy, espero que os haya gustado estos consejos. ¿ Empezamos a seguirlos?. Si queréis hacer algún comentario podeis hacerlo al final de esta entrada.
Un saludo. Y hasta la próxima.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
