Cómo adelgazar acelerando nuestro metabolismo
Si últimamente has notado que no bajas de peso, pese a todos los sacrificios que estan haciendo, entonces posiblemente tengas el metabolismo lento, en nuestro articulo de hoy te explicaremos cómo puedes activar tu metabolismo, haciendo pequeños cambios sencillos en tus hábitos alimenticios, sobre todo sin afectar tu salud.
En muchas oportunidades nos sometemos a dietas rigurosas que pueden perjudicar nuestra salud y terminan ocasionando el efecto rebote o yoyo, donde todos los kilos que perdemos lo recuperamos prontamente.Sigue estas 4 maneras sencillas de cómo adelgazar acelerando tu metabolismo y notaras los cambios, recuerda que todo sacrificio tiene recompensa, y hacer ejercicio siempre te ayudara a sentirte más saludable.
***Sabías que, si pasamos demasiadas horas sin comer, nuestro organismo decide ahorrar energía y deja de quemar al ritmo habitual, es así como nuestro metabolismo se vuelve lento, es por eso que se recomienda comer más veces pero de manera saludable.
1.- Distribuye tu dieta, en 5 comidas diarias
Lo más importante es que seas constante en todas las recomendaciones que te daré.Come de manera ligera y frecuente, lo que conseguiremos con esto, es producir una sensación de saciedad hasta llegar a la siguiente comida.Como para hacer la digestión gastamos energía, si comemos varias veces al día, tendremos más gasto energético.
2.-Come un rico desayuno cargado de proteínas
Ejemplo, prepara una ración de cereales integrales, un lácteo desnatado y fruta.Al añadir una ración de proteínas en esta comida contribuirás a activar la quema de calorías.
3.-Para el mediodía elige nutrientes buenos
Prefiere aquellos alimentos ricos en fibra y pocas calorías, tales como, las hortalizas y frutas, de esta manera conseguiremos la energía justa y nos sentiremos saciadas.
El tentempié de media mañana, además de evitar que comamos mucho al mediodía, activa nuestra digestión, por lo tanto gastamos más energía.
Es por eso que no debemos dejar pasar más de 3 horas entre comidas, ya que asi no tendremos esa sensación de hambre, que hace que nuestro metabolismo, se ponga lento.
Te dejo 3 opciones de tentempiés:
* Batido de yogur con papaya.- El yogur desnatado mejora la pérdida de grasa, y la papaya mejora la digestión
*Piña con aroma de canela.- La piña con la canela es una combinación que acelera el metabolismo.
*Manzana al horno con arándanos.- La manzana ayuda a "quemar " y con arándanos se elimina grasa.
4.- Elige una cena ligera y completa
Tu cena siempre tiene que ser más ligera que la comida.Es importante que no comas grasas y que no te pases de los hidratos de carbono.
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