La dieta de Keto promete pérdida de peso al limitar el número de carbohidratos que consume. Fue uno de los Lou más discutidos el año pasado. Una dieta de keto reduce la cantidad de carbohidratos que consume, de manera drástica y aumenta el consumo de una buena entrante para la pérdida de peso.
Mucha gente probó la dieta de keto y perdió peso. Pero en algunos casos, el régimen de keto puede no producir los resultados deseados. El bajo rendimiento de la dieta le permite perder peso. Hay algunas precauciones que deben tenerse en cuenta para hacer lo mejor de su dieta de keto. Por lo general, los principiantes cometen errores de keto debido a la falta de conocimiento sobre la correcta ejecución de la dieta. Si su dieta de keto no funciona y hace que sea difícil para que usted pierda peso, entonces están aquí algunos errores de keto que usted necesita tener en cuenta.
Errores de Keto que debe evitar
De repente comes demasiada grasa
Cuando comienza a reducir los carbohidratos en una dieta de keto, los principiantes a menudo reducen completamente el consumo de carbohidratos. Esto lleva al consumo de demasiada grasa. Este cambio repentino y radical le puede permitir perder peso. Es necesario reducir el número de carbohidratos gradualmente. El entr también debe consumirse en cantidades limitadas. Usted necesita planificar su dieta de tal manera que usted agregue grasa y reduzca los carbohidratos con moderación paso a paso. Los cambios pequeños ayudarán a su cuerpo a entender su dieta.
Falta de preparación
Los cambios de régimen pueden hacerte sentir un poco romance al principio. Usted puede experimentar síntomas como náuseas, calambres, fatiga y dolor. Estos síntomas se denominan gripe keto. Estos síntomas son más propensos a ocurrir en las primeras dos semanas. Deben estar bien preparados para tales situaciones o terminarán renunciando al plan. Para aliviar estos síntomas, usted puede agregar otros nutrientes a su dieta como potasio, sodio y magnesio.
Miss todas las verduras
Es importante tener verduras, incluso si usted está en una dieta de keto. Las verduras le proporcionarán muchos nutrientes esenciales que son necesarios para su cuerpo. La mayoría de las verduras y BOH contienen hidratos de carbono, pero esto no significa que vaya a eliminar completamente las verduras de su dieta. Agregue la cantidad correcta y la variedad de verduras, para que obtenga todos los nutrientes y no agregue demasiados carbohidratos de su dieta también.
Comer la grasa equivocada
Cuando usted come sólo la grasa, usted debe ser capaz de entender la diferencia entre grasas buenas y grasas malas. Si consumes la grasa mala, ahí es donde cometes un gran error. Comer mal entrante en la enorme cantidad de revertir el resultado de comer.
No beber suficiente agua
La hidratación adecuada es esencial para el funcionamiento del cuerpo humano. Mientras que se centra en lo que comer y lo que no comer, usted no debe faltar agua en una dieta de keto también. Beba mucha agua para eliminar todas las toxinas y asegurar un funcionamiento saludable del cuerpo. Usted también mantener su hidratación intacta durante sus entrenamientos.
