Hola mundo hoy quiero hablarles de cuándo y cómo debemos comer para no subir de peso. sin duda esta pregunta me la hice hace algún tiempo, ya que quería bajar de peso, y lograr mantener un peso ideal con el que me sintiera bien, estudios realizados por especialistas, recomiendan estos 6 consejos fáciles de seguir, con los que yo aprendí muchísimo, y me alegra el poder compartirlo contigo.
Estos buenos hábitos alimenticios de cuándo y cómo debemos comer para no subir de peso son la clave para tener el peso ideal y no ganar kilos de más, ponlo en acción y veras los resultados muy pronto :) .
A continuación algunos consejos de cuándo y cómo debemos comer para no subir de peso:
1.-No comas durante las 3 horas previas a la hora de dormir, al comer de manera pesada en las noches, lo que ocasionamos es que se eleve nuestra temperatura corporal, a la par también se eleva nuestro nivel de azúcar e insulina y detiene la producción de la hormona de crecimiento, que es importante para la regeneración celular el cual ocurre mientras duermes.
2.- Si haces ejercicios, lo recomendable es comer después de 45 minutos, así lograras devolver a tu cuerpo esa energía que acabas de consumir.Opta por alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.
3.-Para asimilar mejor los nutrientes en cada alimento, te recomendamos masticar despacio y tomar bocados pequeños .Sabias que tu cuerpo reacciona con señales de que ya se siente saciado a los 20 minutos de comenzar a comer.
4.-Si no quieres subir de peso, no comas en la cama o en tu escritorio frente la computadora, la mejor manera de comer , es en el comedor, así tendrás conciencia de lo que realmente llevas a la boca, y no estarás distraída, comiendo así más de la cuenta.
5.-Nunca te saltes el desayuno, este nos ayuda a estimular el metabolismo y despertar el organismo. Se ha comprobado que quienes se saltan los desayunos tienden a ser más gordos que quienes no esperan más de una hora para comer luego de levantarse.Opta por incluir proteínas en tu desayuno.
6.-Come cada 3 o 4 horas, está técnica permite mantener activado el metabolismo al mismo tiempo que se previene la producción excesiva de insulina- hormona que esta relacionado con el aumento de peso por su acción sobre el metabolismo de las grasas.
Nota : Está técnica para bajar de peso no resulta si no estas comiendo alimentos nutritivos, ingiere proteínas y grasas de las buenas, no olvides los vegetales verdes y olvídate de los refrescos y frituras.
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