Debe basarse en el principio de la longevidad y la salud. En otras palabras, en Japón, la comida no se come solo por gusto, sino que en realidad creen que su salud depende principalmente de sus platos que comen a diario. Hoy, SecretosMujer.com le mostrará 10 razones por las cuales las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes.
Cómo mantenerse joven y saludable más largo / Los mejores consejos sobre cómo buscar joven
Las 10 razones principales por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes
1. Un gran fan de los alimentos fermentados
En Japón, los alimentos fermentados como kéfir, chucrut, kombucha, tempeh, kimchi, etc. son muy populares. En el proceso de hacer alimentos fermentados, las bacterias naturales se alimentan del azúcar y el almidón presente en el alimento para crear ácido láctico. La fermentación conserva los nutrientes naturales de los alimentos y crea ácidos grasos omega-3 , vitaminas B, enzimas beneficiosas y muchas cepas de probióticos.
La fermentación ayuda a promover bacterias amigables en el tracto intestinal y a descomponer los alimentos en una forma más digestible. Esto ayuda a una mejor digestión, lo que también ayudará con la pérdida de peso . Además, es beneficioso para expulsar metales pesados y toxinas dañinas de su cuerpo. Por lo tanto, no se salte este consejo si encuentra razones por las cuales las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes.
Según un estudio publicado en el Journal of Physiology Anthropology en 2014, los productos lácteos fermentados ayudan mucho en el crecimiento de microbios beneficiosos en sus tractos intestinales [1] .
2. Razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes – Coma porciones más pequeñas
Se puede decir que servir porciones pequeñas es una parte típica de la cultura de Japón. Como usted sabe, las porciones más pequeñas lo hacen comer menos, lo que a su vez le ayuda a perder peso rápidamente. Además, una porción parece verse más grande en un plato más pequeño, contribuyendo así a comer menos. Por lo tanto, ayuda a prevenir la ingesta involuntaria y el consumo de altas calorías.
Si está tratando de controlar su peso corporal, es probable que servir porciones más pequeñas sea más importante que cualquier tipo de alimento que coma a diario.
Hay algunos fundamentos básicos de la presentación de comida casera en Japón. Por ejemplo, a menudo no llenan completamente los platos y no comen una gran porción. Además de elegir alimentos frescos, no adornan los alimentos y, a menudo, organizan adecuadamente los elementos del menú para exhibir la belleza natural de los alimentos.
3. No comer en el camino
En Japón, los tiempos de comida son considerados como un tiempo sagrado para energizar el cuerpo. Por lo tanto, no hay que comer sobre la marcha. Si está comiendo mientras viaja, se considera descortés a pesar de ser aceptable en Japón. Esto también explica las razones por las que rara vez ves a alguien comiendo en la calle o en un transporte público.
Además, los japoneses no hacen nada más en sus comidas. Además, comen más lento, lo que les da a su estómago el tiempo suficiente para procesar los alimentos que comen y para indicar a su cerebro que está lleno. Los japoneses también usan palillos en sus comidas, lo que en realidad dificulta la cantidad y la velocidad de comer alimentos.
Obtenga más información: 9 Secretos antiedad de las mujeres asiáticas
4. Razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes – Artes marciales
En Japón, hay tipos populares de artes marciales que tanto hombres como mujeres pueden practicar. Incluyen karate, aikido, judo y otros. Estos tipos de artes marciales ayudan efectivamente a mejorar su estado físico y su salud en general.
Además, la mayoría de las artes marciales ayudan a mejorar la condición física cardiovascular y la resistencia, a desarrollar la fuerza muscular ya mejorar la flexibilidad muscular. Además, son beneficiosos para perder peso corporal y ralentizar el proceso de envejecimiento.
De acuerdo con un estudio piloto en Clinical Medical Insights en 2013, los ejercicios de artes marciales ayudan a mejorar la composición corporal, a reducir la inflamación en mujeres premenopáusicas obesas o con sobrepeso. También ayudan a favorecer los biomarcadores de recambio óseo (aumentando la formación de hueso y disminuyendo la reabsorción del hueso) [2] .
5. Razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes – Postres saludables
Cuando se trata de postres, a menudo pensamos en helados, pasteles u otros alimentos poco saludables. Sin embargo, los japoneses usan el postre para limpiar y refrescar su paladar después de una comida. En general, los postres japoneses incluyen frutas y otros ingredientes disponibles, como arroz y frijoles dulces que son muy bajos en azúcar.
En Japón, un postre popular es el moca, un pastel de arroz que se hace al golpear un tipo de arroz llamado mochigome hasta que se vuelve pegajoso y parecido a una masa. Las personas a menudo rellenan el mochi con varios rellenos, como fresas, helados y pasta dulce de frijoles rojos. Además, el dorayaki es otro postre saludable en Japón.
En Japón, puedes encontrar fácilmente sándwiches de fruta, pastel de calabaza o calabaza de merengue de té verde en su postre. Por lo tanto, para mantenerse delgado y verse joven, debe disfrutar el postre después de su comida como mujeres japonesas. Sin embargo,
De hecho, hay varias maneras de hacer un postre más saludable al reemplazar los ingredientes malos con los buenos. Puede elegir azúcar moreno en lugar de azúcar blanco, harina de trigo integral en lugar de harina refinada, semillas de cacao o cacao en polvo en lugar de chocolate. También debe usar un sustituto de la leche como almendra, arroz o leche de coco en lugar de leche en crema. Solo estas opciones simples también mejorarán gradualmente su salud general y mejorarán su calidad de vida.
Ver también: Mujer Japonesa de 51 años parece de 20 revela sus 7 secretos antiedad
6. Razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes: beben té verde
¿Sabes que la bebida más favorita de las mujeres japonesas es el té verde? Esto se debe a que el té verde es muy famoso por sus propiedades medicinales.
Por ejemplo, los indígenas lo han usado para acelerar el proceso de curación de heridas, controlar el sangrado, mejorar la salud del corazón, ayudar a la digestión y controlar la temperatura corporal. El té verde es extremadamente rico en antioxidantes y nutrientes y también tiene un efecto poderoso en la salud humana.
El té verde está hecho de las hojas que tienen compuestos bioactivos y fitonutrientes como los flavonoides y las catequinas. Estos son antioxidantes fuertes que pueden ayudar a reducir la inflamación causada por los radicales libres. Este té también contiene una catequina específica – galato de epigalocatequina (EGCG), que ayuda a reducir el colesterol malo, favorece las arterias saludables, reduce la actividad de las plaquetas y lo protege de algunos tipos de cáncer al suprimir la producción de tumores.
Además, el té verde contiene cafeína y aminoácido L-teanina, que pueden ayudar a mejorar la función cerebral. Además, un consumo regular de té verde ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, enfermedad de Alzheimer y diabetes. Para obtener los mejores resultados, debe beber de 2 a 3 tazas de té verde por día. Por otra parte, también puede utilizar suplemento de extracto de té verde. Sin embargo, no debe tomar más de 750 miligramos al día.
Según un estudio realizado en el Journal of the American Medical Association en 2006, los adultos japoneses que beben cantidades mayores de té verde tienen un riesgo significativamente menor de muerte debido a enfermedades cardiovasculares. Además, este estudio mostró que las personas en Japón que consumían más de 5 tazas por día tienen tasas de mortalidad inferiores al 26% [3] .
7. Razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes – Aman los mariscos
Los japoneses tienden a elegir mariscos en su dieta en lugar de carnes rojas. Esto se debe a que la carne roja en realidad está relacionada con muchos problemas de salud, como obesidad, niveles altos de colesterol , enfermedades inflamatorias, etc.
Además, la opción más común para las comidas japonesas es el arroz o los fideos combinados con varios tipos de mariscos. De hecho, los pescados y mariscos que incluyen atún, salmón, camarones y caballa son muy populares en Japón. Los mariscos contienen un rico contenido de nutrientes porque están llenos de vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3, proteínas, etc.
Los mariscos son muy bajos en grasas saturadas, lo que ayuda a promover un corazón saludable. Además, los ácidos grasos omega-3 en los mariscos ofrecen muchos beneficios para la salud humana. Pueden estar relacionados con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como apoplejía, ataque cardíaco y arritmia. También son eficaces para aliviar el dolor causado por la artritis reumatoide, apoyan el crecimiento cerebral en los niños, reducen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y tratan la depresión.
Los mariscos tienen una alta fuente de nutrientes que muchas personas no pueden obtener lo suficiente. Y el salmón, la trucha, el atún y las sardinas son los más saludables porque tienen fuentes más altas de nutrientes basados en la grasa. Debe consumir al menos 2 platos de mariscos a la semana para obtener beneficios nutricionales. Puede preparar el pescado de varias maneras, como crudo, escalfado, cocido al vapor, al horno, frito o a la parrilla.
8. Caminando como un ritual
Caminar es muy popular en Japón y es un tipo simple de ejercicio para mantenerse delgado y en forma. Además, es excelente para su salud, incluso para controlar su peso ideal. Además de reducir la congestión del tráfico, caminar también se considera un ritual budista. Alrededor de 90 millones de japoneses se consideran budistas, y muchos de ellos practican la meditación caminando.
Esta meditación es un ejercicio simple para hacer porque no requiere ningún equipo. Necesitas preparar un par de zapatos para ir cómodamente. Debería pensar deliberadamente en sus pasos, en lugar de caminar solo en el piloto automático. Por lo tanto, debe concentrarse en levantar el pie, moverlo hacia adelante y dejarlo en el suelo. Luego, debe concentrarse en levantar el otro pie, moverlo hacia adelante y dar el siguiente paso.
En otras palabras, simplemente sigue una caminata lenta y presta atención a cada uno de tus movimientos. Caminar ayuda a mantener un peso ideal, aumenta la salud de los pulmones y el corazón, reduce el riesgo de apoplejía y enfermedad cardíaca, controla varias afecciones de salud como el colesterol alto, la presión arterial alta, la diabetes y el dolor muscular y articular.
Camine por lo menos durante media hora diaria para aumentar la fuerza y resistencia muscular, perder o controlar el peso corporal y ganar huesos fuertes. Además, puede comenzar su hábito de caminar subiendo las escaleras en lugar de usar el ascensor, bajándose del transporte público y caminando, o caminando en lugar de conducir sus motos.
9. Métodos de cocina saludables
La técnica utilizada para cocinar los alimentos desempeña un papel clave en el mantenimiento de los nutrientes. Y a los japoneses siempre se les ha utilizado los métodos más saludables para cocinar. En general, utilizan cuatro formas principales de cocción. Son Agemono (similar a freír), mushimono (la comida cocinada al vapor), yakimono (una forma de asar a la parrilla) y nimono, comida hervida.
En estos métodos de cocción, cocinar alimentos al vapor parece ser la opción más saludable porque puede ayudar a eliminar la grasa adicional que se usa durante la preparación. Además, la cocción al vapor ayuda a conservar los nutrientes mejor que otros métodos de cocción. Debería elegir esta forma de cocinar para cocinar pescado y otros mariscos, ya que no seca la carne. Solo necesita una cacerola simple o un vaporizador de bambú, y puede preparar fácilmente una comida con las verduras y la carne.
Asar es también uno de los métodos de cocción más saludables que puede elegir. Para este método de cocción de calor seco, no necesita usar agua o aceite. Puede asar cortes magros de carne, como carne de res y pollo. Además, las verduras como el calabacín, la cebolla y el pimiento son deliciosos cuando se asan.
Aunque hervir las verduras no es su favorito, este método de cocción le brinda muchos beneficios para la salud. Solo se usa agua para hervir las verduras, por lo que no contienen grasa. Cuando los agrega a su dieta regularmente, puede ayudar a perder peso corporal. Tienen una rica fuente de fibra, lo que hace que se rompan fácilmente en el estómago. Además, la ebullición puede ayudar a prevenir los cálculos renales, ya que este método de cocción elimina los oxalatos de los alimentos.
10. Tomar baños de aguas termales
Los japoneses son grandes fanáticos de un baño de aguas termales, lo que ayuda a prolongar la vida. Las aguas termales tienen muchos tipos y puede distinguirlas de los minerales que se disuelven en el agua. Cada mineral proporciona un beneficio diferente para nuestra salud.
Remojarse en aguas termales se considera una balneoterapia y ofrece varios beneficios para la salud. Puede ayudar a aliviar el dolor, el estrés, los problemas de la piel , etc. Tomarse un baño en aguas termales puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea porque su piel absorbe minerales como el magnesio, la niacina, el bicarbonato de sodio y el calcio. Esto a su vez aumenta la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno a sus músculos, como cuando realiza ejercicios. Además, esto ayuda a mantener su corazón y otros órganos fuertes y saludables.
Además, la balneoterapia puede aliviar el estrés y promover un buen sueño. El calor ayuda a relajar los músculos tensos, reducir el dolor y aumentar la temperatura corporal, lo que mejora el sueño y el tratamiento del insomnio. El agua del baño también puede aliviar ciertos problemas relacionados con la piel, como sequedad, psoriasis y eczema. Aunque las aguas termales son seguras para la mayoría de las personas; Si es una persona mayor o está embarazada o tiene problemas cardiovasculares, debe consultar primero a su médico.
Ver también: Cómo hacer Crema para las Arrugas
Más arriba están las 10 razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes. Si quieres ser como ellos, no te saltes este artículo. En caso de que sepa otras razones por las cuales las mujeres japonesas se mantienen pequeñas y jóvenes, por favor, compartannos dejando su comentario. Visite nuestra página de Mascarillas Caseras para aprender tratamientos naturales para otras condiciones de belleza.
Share on:
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
