Hoy quiero hablarles de algo muy interesante que seguro les gustará a muchos y se trata de hacer ejercicios sin darnos cuenta y haciendo los quehaceres del hogar. SI no te gusta hacer ejercicio o no tienes tiempo, hoy en manoslindas.com te damos algunos que son sencillos y cotidianos, aprende con nosotras cómo hacer ejercicios sin darse cuenta, ya que con los quehaceres del hogar puedes quemar muchas calorías y bajar de peso sin darte cuenta.
Muchas veces ponemos de excusa que no tenemos tiempo, a que no hay dinero para el GYM o éste queda muy lejos.
Tener una vida sedentaria puede y es causa de muchos problemas y trastornos de salud, por eso te traemos los más sencillos ejercicios para hacer sin que te des cuenta y así verás que con un poco de constancia, bajarás esos kilos de más.
A continuación algunos ejercicios para hacer con los quehaceres del hogar:
cómo hacer ejercicio sin darse cuenta y con los quehaceres del hogar:
1) Subir y bajar escaleras en series de 5 veces.
Si en tu casa, oficina o hasta en el metro hay escaleras, haz esta rutina 5 veces al día, verás que en poco tiempo te sentirás mejor y tu cuerpo también.
2) Si estás en casa, pasar más la aspiradora de lo normal.
Las tareas domésticas son muy duras y si lo haces con más fuerza o empeño, puedes terminar sudando mucho, otras actividades que se hace buen ejercicio es lavar el auto, podar el pasto o estar en el jardín plantando flores por ejemplo son labores que nos harán quemar varias calorías.
El beneficio que se obtiene al hacer las actividades domésticas, es que aumentarán nuestro ritmo cardiaco. Si deseas puedes empezar a hacer rutinas aeróbicas en tu hogar, hasta el mismo zumba te ayudará bastante sin salir de tu hogar.
3) Este es para cuando estás en la cama: escribe el alfabeto con tu pierna.
Para hacer esta rutina, necesitas estar o en la cama o en el sofá, hay que sentarse y levantar una pierna y comenzar a escribir el alfabeto o letras del abecedario en el aire con la punta del pie, después hay que cambiar de pierna y así intercalarlas en rutinas de tiempos cortos. Ventajas; puedes ver la TV mientras haces esto.
4) Activa la alarma de tu móvil o despertador.
Activa la alarma para así despertarte e irte a caminar, o también poner la alarma cuando estés trabajando en tu computadora u ordenador, al sonar la alarma, te levantas y caminas durante 5 minutos, después regresas a tu trabajo. Los médicos afirman que estar sentado durante largos periodos de tiempo, reducirá tus expectativas de vida, pero al levantarnos regularmente, mejorará nuestra salud. La rutina es muy sencilla: Hay que levantarse durante 5 minutos por cada 30 minutos sentados, esta rutina es muy sencilla de hacer.
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