6 maneras de bajar de peso saludablemente
Cuando una persona quiere bajar de peso, tiene que fijarse una meta, y para lograrla las claves son la constancia, dedicación y mucha fuerza de voluntad, para evitar caer en muchas tentaciones deliciosas . Sin duda bajar de peso sin tomar riesgos es algo fundamental. No olvides que para bajar de peso sin tomar riesgos es necesario realizar los siguiente movimientos. Bajar de peso sin tomar riesgos es fundamental.
Nuestro tema de hoy amigos es cómo bajar de peso sin tomar riesgos, son muchos los factores que nos ayudan a poder mantener el peso ideal sin tomar riesgos que van contra nuestra salud, sigue estas 6 recomendaciones que fueron otorgados por nutricionistas y siéntete pura vida.
Cómo bajar de peso sin tomar riesgos
1.-No es buena idea cambiar comidas por licuados dietéticos o eliminar un grupo particular de alimento para adelgazar, para mantenernos sanos es importante incluir todos los grupos alimenticios.
2.-Se recomienda comer frutas y verduras 5 veces al día.Olvidate de la comida rápida y prefiere las verduras y frutas, sustituye el pan blanco por el integral.
3.-Come menos pero más a menudo, se ha comprobado que comer un refrigerio a lo lardo del día ayuda a comer menos y de forma más saludable.Puedes optar por pepino, zanahorias, 1 barra de granola baja en calorías, todo esto entre comidas, ya que nunca debes saltarte tus alimentos principales, desayuno, comida y cena.
4.-Con solo quitar la gaseosa puedes ahorrarte 360 calorías a más al día. Toma agua, de preferencia 2 litros diarios y otras bebidas sin azúcar .
5.-Es más fácil ir de a poco, con cambios pequeños que con cambios más drásticos que a la larga no podrás continuar.Reduce el tamaño de las porciones que comes y no tomes gaseosa( refrescos) en una semana, cuando lo hagas poco a poco ve añadiendo alimentos sanos y ejercicios.
Si quieres quemar grasa, haz bicicleta, además te ayuda a fortalecer los músculos de tus piernas y su resistencia cardiovascular.
6.-Si quieres bajar de peso y tonificar músculos, haz ejercicios con pesas y máquinas de resistencia, el ejercicio de resistencia te ayuda a marcar los músculos y quemar calorías hasta por 72 horas aún estando sentado.
Corre, es uno de los ejercicios más sanos y eficientes.Ya sabes el ejercicio es tu mejor aliado para disminuir medidas y la cantidad de grasa en el cuerpo.
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