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Combate la celulitis en las piernas desde 3 frentes

 

Para combatir la celulitis no vale sólo pensar en la comida como único frente para acabar con la celulitis en las piernas, y es que para combatirla debes abarcar varios frentes en los que debes tener presente también una alimentación  baja en  sal  y pensar en dejar de utilizar ropa muy  ajustada.

celulitis piernas


No hay que ser ni delgada ni tener unos kilos de más para librarte de ella, lo que si esta claro es que el 95% de las mujeres la padecemos y debemos luchar para que desaparezca de nuestra piel.

Así que si hoy nos enfocaremos en tres puntos estratégicos que te permitirán obtener un resultado verdadero que se pueda apreciar en pocas semanas. Eso si, aquí vale la constancia y la perseverancia para lograrlo.

Di sí a estos hábitos para combatir la celulitis en las piernas

Para comer de manera saludable debes tener en cuenta nuestros consejos para cumplir con este propósito, para ello tenemos preparado un artículo, te los explicamos aquí.

Aumenta tu tono muscular

Para lograrlo es imprescindible que la hidratación sea un acto religioso que realices muy bien cada día (no vale beber hoy 2 litros y a los 4 día otros 2). Beber 2 o mas litros  de líquidos al día es la clave, para conseguirlo  puedes incluir los caldos caseros sin grasa ni sal agregados, agua natural y beber  infusiones. Todo ello contribuirá a mantener un mejor tono muscular.

También es importante que evites las dietas  hipocalóricas extremas (las que tengan menos de 1000 calorías), ya que estas provocan pérdida de proteínas musculares y un efecto “rebote”, las dietas se deben hacer en  un tiempo adecuado, si son rápidas tienen sus consecuencias.

Tu alimentación diaria

apio portada


Reemplaza el café, bebidas azucaradas, bebidas con gas por infusiones de efecto diurético con el  té verde o té matcha.

Controla el sodio: intenta cocinar utilizando menos sal cada día, para ello es buena idea dejar el salero en la cocina y no llevarlo a la mesa, también puedes utilizar sal baja en sodio y aumentar  los condimentos naturales para reemplazar la sal por hierbas aromáticas.

Consumir más potasio presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un excelente diurético natural.

Menos grasas saturadas de origen animal ya que ésta  se acumula en varias partes d el cuerpo, entre ellas en las extremidades; asi que opta por comer pescado mínimo  3 veces por semana.

Vamos a apostar por los lácteos desnatados (yogur, leche, queso fresco)

Hacer 5 ó 6 comidas al día es muy importante!, ojo con esto. Dejas pasar mas de  4 horas entre cada comida disminuye  el gasto metabólico y aumenta la acumulación de grasas localizada, así que aunque comas poco todo se irá a depósito graso.

Menos azúcares de absorción rápida : disminuye el consumo de dulces y productos de bollería industrial, en cambio opta por aumentar el  consumo de frutas y verduras.

Más hierro: este mineral transporta el oxígeno para quemar grasas, si sufres anemia por pérdidas o por deficiencias en tu ingesta, debes trabajar en mantener unos niveles normales de hierro.

Más fibra cada día,  para ello consume cereales, frutas, hortalizas y legumbres porque disminuyen  la presión venosa y mejoran la circulación. Estos tres frentes te ayudarán a combatir y atacar la celulitis desde sus tres principales frentes, ahora bien no obstante hay otros consejos que vienen de la mano con el tratamiento para combatir  la celulitis en las piernas:

Otros consejos diarios

Hidrata diariamente tu piel                                          

Realiza una exfoliación mínimo una vez cada tres semanas

Elije siempre caminar, subir una escalera y ejercitarte, este es el mejor ejercicio para lucir piernas tonificadas.

Una crema con efecto tensor y reductor en la piel  también son una excelente ayuda a diario

darse un masaje en las piernas es una buena alternativa en casa para estimular una correcta circulación

En la ducha diaria practicar la hidroterapia (combinar agua caliente y agua fría) en la pantorrilla para provocar la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos.

Si tu trabajo implica estar muchas horas de pie, utiliza medias de compresión elásticas para ayudar al retorno venoso.

Luego si tienes la posibilidad de utilizar la medicina estética como  el ultrasonido, la presoterapia, radio frecuencia o electro estimulación son tratamientos muy efectivos para combatirla, pero recuerda, los tres primeros frentes son la base para eliminar la celulitis de las piernas, sin esto nada funciona!

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