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Alimentos que contienen colágeno para lucir bellas y saludables

¿Sabes la importancia del colágeno y que alimentos lo contienen ?

Amigas de manoslindas.com, hoy no se pueden perder todos los beneficios y propiedades que tiene el colágeno para nuestra belleza y salud. Debes de saber que dentro de las proteínas que se encuentran presentes en el organismo, el colágeno es la más abundante.

Cada proteína está formada por aminoácidos. Estos aminoácidos son los que le darán elasticidad o flexibilidad a los tejidos del cuerpo.

A partid de los 25 años el colágeno natural del cuerpo comienza a perderse y ya no se encuentra de manera tan abundante.

Después de los 50 años las consecuencias comienzan a ser más notables:

Arrugas, posible descamación de la piel, dolores en las articulaciones, descalcificación ósea, etc.

Por estos motivos es importante tener presente los beneficios y las propiedades que el colágeno genera en un cuerpo saludable.

Ayuda a reparar los músculos de los tejidos
Calma los dolores y las inflamaciones del cuerpo
Fortalece los huesos y las uñas
Colabora en la recuperación del cuerpo luego de la actividad física
Ayuda a cicatrizar heridas
Brinda elasticidad y firmeza a la piel
Rejuvenece y fortifica el cabello
Ayuda a perder peso
Provee de fortaleza a los músculos y tendones
Protege las articulaciones


Alimentos que contienen colágeno para lucir bellas y saludables

Existen diversas fuentes donde podremos incorporar a diario esta importante proteína:

El colágeno en las carnes

El colágeno está presente en el cartílago de los animales como las vacas, puercos, ovejas, aves o pescados.

Las frutas

También el colágeno está presente en frutas con alto contenido en vitamina C. Por ejemplo el kiwi, naranja, pomelo, mandarina o limón.

Las verduras

Se encuentra en ciertas verduras como el repollo, col, coliflor, espinaca o berenjenas.

Frutos rojos

Otra rica fuente de colágeno son los frutos rojos como las cerezas, tomate, pimientos, remolacha, frambuesas y fresas o frutillas.

Frutas secas

Por último (pero no menos importante) encontramos una importante cantidad de colágeno en las frutas secas como las nueces, avellanas, piñones, almendras, pipas de girasol o de calabaza, pistachos y castañas.

Recomendaciones de consumo

Es importante que sepas que el colágeno debemos incorporarlo dentro de nuestra dieta en forma diaria pues estos alimentos estimularán la producción de esta proteína en el organismo.

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