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5 alimentos que te ayudan a perder peso en 4 días


Si quieres bajar de peso de forma sana y eficaz, ya deberías saber que no sólo es importante cuánto comes, sino también lo que comes. ¿Sabías que existen alimentos que además de ser altamente nutritivos y poderosos antioxidantes naturales pueden ayudarte a sentirte saciada por más tiempo, llenarte de energía y a la vez ayudarte a perder peso? En el artículo de hoy compartimos algunos de ellos:

Almendras

Las almendras son ricas en grasas mono y poliinsaturadas, ideal tanto para mantener la línea como reducir los niveles de colesterol. Además de ello son una excelente fuente de vitaminas y fibra, y uno de los frutos secos con menos calorías.

Un estudio publicado por la revista International Journal of Obesity demostró con un grupo de personas que seguían la misma dieta, que las que además comían almendras, adelgazaban más rápido que las que tomaban otro tipo de tentempié.

Alcachofas

Una de las verduras más saludables y saciantes que existen, gracias a su riqueza en fibra. Perfectas para acompañar cualquier plato, elaborar guisos o tomarla cocida como aperitivo.

Aguacates

Uno de los alimentos más completos y saludables que puedes tomar. Rico en vitaminas C y E, magnesio, potasio y grasas monoinsaturadas. Altamente saciante y beneficioso.

Manzanas

Son ricas en pectina, un tipo de fibra natural que nos ayuda a sentirnos saciados (potente inhibidor del apetito) por más tiempo y ralentiza la digestión. Son además una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes, por lo que no debe faltar en nuestra dieta.

Alubias/Frijoles negros

Un vaso de alubias contiene unos 16 gramos de proteína y 0 de grasas saturadas, hecho que las convierte en únicas. Ideales para quemar grasa, aplanar el abdomen y controlar el hambre, ya que además son muy saciantes.

Alimentos comunes, económicos y muy saludables que nos ayudan a mejorar nuestra salud, reducir las cantidades de alimento que tomamos (por su efecto saciante) y adelgazar de forma sana y natural. No dejes de incluirlos en tu dieta.

También te va a interesar leer:

- 12 mentiras sobre perder peso que te impiden adelgazar

- Sencillas bebidas caseras para quemar grasa y adelgazar

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