Beauty Blog by Susana Idea guardada 3 veces
La valoración media de 8 personas es: Muy buena

10 consejos para adelgazar



¡Buenos días!
Se acerca el verano y todos estamos como locos tratando de conseguir ese cuerpo que deseamos lucir, eliminando los kilos de más acumulados tras los excesos de todo el año. Ya os conté en otro post los 10 tips para un rostro perfecto y en el post de hoy, os traigo algunos trucos y consejos básicos que todos deberíamos tener en cuenta para acabar con ellos de forma adecuada y sin pasar factura a nuestra salud.
1) Bebe mucha agua
Aunque todos lo sabemos y nos lo dicen desde pequeños, a veces se nos olvida: el agua es vida (somos un 70% agua) y además es el único alimento que nos aporta 0 calorías. Acostúmbrate a tener a mano una botella de agua, ¡verás qué diferencia!


2) Evita el alcohol y las bebidas azucaradas
A la hora de perder peso solemos pensar en la comida, ¿pero qué hay de las bebidas? Las bebidas carbonatadas, especialmente aquellas con azúcares añadidos, sumarán una gran cantidad de calorías inútiles a nuestra dieta; su versión light puede ser un buen sustituto, aunque mejor sería eliminarlas por completo. En el caso del acohol, aparte de sus efectos nocivos, supone una enorme cantidad de calorías, aparte de "darnos hambre" en algunos casos, como el de la cerveza. Sustituir ésta por su versión sin alcohol y los refrescos por otros naturales (como zumos naturales o infusiones) supondrá una gran diferencia.


3) Aficiónate a las infusiones y olvídate del azúcar
En la época actual, está demostrado que consumimos suficiente o excesiva cantidad de azúcar sin añadir ésta de manera extra a nuestras comidas. Eso significa que debemos intentar suprimirla al máximo posible. Las infusiones son una bebida natural, sin apenas calorías (por supuesto, sin azúcar), y que podemos encontrar en versiones con estimulantes (té) o sin ellos (manzanilla, rooibos, poleo etc.). Hazte con una tetera e infusiones a granel, ¡todo un mundo por descubrir! Algunas de ellas, como los tés rojo o verde, tienen probadas propiedades quema grasa.
4) Olvídate de las dietas; cambia tus hábitos alimenticios
¿Habéis visto una cara más triste que la de alguien que "está a dieta"? Olvídate de éstas, y en su lugar cambia tus hábitos alimenticios: comer de todo pero con moderación y en la proporción adecuada, añadir frutas y verduras a nuestra dieta, reducir las bebidas azucaradas y el alcohol, hacer ejercicio y ser constante es mucho más efectivo que dietas o trucos milagrosos.


5) Come cinco veces al día
¿Cuántas veces llegamos hambrientos a la hora de la comida o cena y acabamos comiendo más de la cuenta? Comer cinco veces al día reducirá el número de horas que pasamos en ayunas, con lo que las comidas principales serán más ligeras. Si además las dos comidas intermedias las llenamos con fruta estaremos haciendo un doble favor a nuestro organismo.
6) Suprime los hidratos por la tarde (sí, eso incluye el pan)
Los carbohidratos son los principios inmediatos que mayor energía aportan a nuestro cuerpo. Sin embargo, si la energía que nos proporciona no es quemada a lo largo del día, por ejemplo, haciendo ejercicio, éstos acabarán convertidos en grasa. Como norma, intenta evitar el pan, pastas o pizzas por la tarde-noche. Si además el pan blanco lo sustituimos por pan de cereales o integral, nuestra dieta será mucho más saludable.
7) Haz lista de la compra y no vayas al supermercado con hambre
Parece obvio, y todos lo sabemos, pero ir a hacer la compra sin haber comido y sin una lista con lo que queremos adquirir puede provocar que empecemos a "comer por los ojos" y acabemos comprando los típicos productos que queremos evitar: patatas fritas y snacks, pizzas, comida precocinada etc. Evitar comprar estos productos y, por tanto, tenerlos en casa es un gran primer paso para no caer en la tentación cuando tengamos hambre.
8) Evita los fritos y las "calorías vacías"
¿A quién no le gustan una buenas patatas fritas como guarnición de cualquier plato? Pues bien, cambiar este tipo de acompañantes con otros más saludables, como verduras o ensalada nos harán un gran favor. Además, deberemos intentar evitar alimentos que aportan "calorías vacías". Ésto significa evitar alimentos que aportan muchas calorías y sin embargo no aportan nada a nivel nutricional, como bollería industrial, patatas fritas o snacks "de bolsa", las bebidas alcohólicas o azucaradas etc.


9) ¡Haz ejercicio!
Es pesado y difícil, especialmente para los que no tienen costumbre, ¡pero merece la pena! Además, es más barato y sencillo de lo que crees. Por ejemplo, salir a correr (o en su defecto, caminar en un principio) es de lo más barato, y nos permite estar en contacto con la naturaleza. Para los que penséis que es aburrido, la bicicleta es una gran alternativa y en ambos casos nos permite conocer gente nueva con la que salir a entrenar. Muy importante: elijáis el deporte que sea, utilizad el material adecuado y haced caso a los que saben, sólo así evitaremos lesiones y posibles problemas que nos desanimen. Por último, hacer ejercicio libera endorfinas y nos hace sentirnos bien, ¡una vez que empecemos no podremos parar!
10) ¡Date un capricho de vez en cuando!
Como ya mencionamos anteriormente, no hay nada más "triste" que estar a dieta. Comer de manera sana y equilibrada de forma habitual y hacer ejercicio regularmente nos permitirá darnos nuestros caprichos (eso sí, de vez en cuando, no más de un par de comidas a la semana): nuestro postre favorito, una grasienta hamburguesa o una cena "sin límite".


Y aquí acabo por hoy con algunos de los trucos que personalmente a mí me han funcionado mejor a la hora de perder esos kilitos de más.
¿Qué opináis vosotros? ¿Os parecen útiles estas prácticas?
Fuente: este post proviene de Beauty Blog by Susana, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cuidado de manos y labios con EOS

¡Buenos días bellezas! ¿Qué tal estáis? ¿Cómo va todo? ¡Espero que fenomenal! Este verano vi este pack de EOS en Notino y no pude evitar comprarlo, ¡es total! Es de edición limitada y el pack se compo ...

Disfrutabox Julio 2019

¡Buenos días bellezas! ¿Qué tal estáis? ¡Espero que genial! Hoy en Beauty Blog by Susana os traigo la entrada mensual de la caja Disfrutabox del mes, en este caso del mes de Julio, ya que llegan a mes ...

Recomendamos

Relacionado

dietas consejos

Menu para bajar de peso

Actitud positiva, uno de los ingredientes de una buena dieta. Muchas veces nos encantaría encontrar un menu mágico para bajar de peso, que nos haga perder peso por si sólo. Pero no lo lograremos solo con dietas (y menos si son desequilibradas faltándole algún nutriente básico), métodos para bajar de peso rápido ni tampoco sólo con ejercicios. ¿Por qué? Porque para perder peso permanente es ta ...

trucos y consejos consejos alimentacion salud ...

CONSEJOS PARA PERDER ESOS KILITOS DE MÁS

Pongámonos en situación... Un día cualquiera, subimos a la báscula y?. Horror!!!!!! Ves que el peso es algo más de lo que sería recomendable. El sentimiento de culpabilidad se apodera de nosotr@s. No se a vosotr@s pero a mi me ha pasado mas de una vez. La autoestima y el sentido de la estética son habitualmente la causa de que aparezca este sentimiento, algo que, en su justa medida, es razon ...

como perder peso rapido como adelgazar rapido como bajar de peso ...

¿Cómo Adelgazar? 3 formas muy efectivas para perder peso rápidamente

Si has tratado de perder peso anteriormente (o en la actualidad) haciendo decenas de ejercicios y privándote de las comidas que mas disfrutas, entonces el proceso de perdida de peso puede parecer una pesadilla para ti. Sin embargo, aunque comer de manera sana y ejercitar tu cuerpo si requiere algo de trabajo de tu parte, esto no quiere decir que tu vida tenga que convertirse en un sufrimiento eter ...

dietas belleza estilo de vida ...

Consejos para adelgazar en 3 semanas

Conoce los mejores consejos para adelgazar Hola chicas ¿Cómo están? Hoy quiero contarles sobre algunos consejos para adelgazar de manera natural con simples cambios en nuestra rutina diaria. Notaras que son muy sencillos de aplicar y a la vez nos ayudara a bajar de peso y mantener un cuerpo en forma y saludable. Así que toma nota!!! Consejos para adelgazar – Aumenta tu gasto calórico diari ...

general adelgazar sin dieta alimentación ...

¿Muy ocupada? Mira estos 8 consejos para perder peso

El ritmo de vida de hoy de muchas de nosotras hoy día es frenético y casi no nos queda tiempo de nada, mucho menos de estar pendientes de nuestra figura y cuando menos lo pensamos, ya no nos comenzamos a ver bien y eso, inevitablemente, tampoco nos ayuda a sentirnos bien. Culpamos a la falta de tiempo para ejercitarnos o prestar atención a nuestro peso, pero no te aflijas que hoy conoceremos algun ...

dietas eliminar grasa perder grasa ...

Reto Operación Cuerpo 10 - Comienza a Perder Peso Ya

En este reto "Operación cuerpo 10" que organiza facilisimo les comparto estas estrategias para empezar a perder peso. En esta ocasión te daré algunas estrategias para descubrir si tienes hábitos sedentarios y Trucos para adelgazar sin dieta. Las personas que suelen poner excusas gana n 4 a 6kg. de grasa fácilmente, y sobre todo después de las fiestas de diciembre, entonces llega el momen ...

dietas adelgazar perder peso ...

Consejo para llevar una dieta saludable y adelgazar

Foto de Operación Bikini Muchas veces a la hora de cuidar nuestra salud y adelgazar (si es que lo necesitamos) los pequeños gestos tienen grandes resultados. Si de verdad quieres llevar una dieta equilibrada y perder peso hay algo que te va a ayudar mucho más de lo que crees, apuntar lo que comes, y no es que te lo diga yo también lo dice un estudio llevado a cabo por la American Journal of Preve ...

ejercicios sobre dietas y ejercicios adelgazar las piernas ...

Cómo adelgazar las piernas con trucos sencillos

Como adelgazar las piernas con trucos sencillos

Con estos tips de belleza descubrirás como adelgazar las piernas de un modo muy prácticoSi quieres tener una figura escultural pero no sabes como adelgazar las piernas, ¡estás de suerte! Y es que en ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos ejercicios, consejos y trucos de belleza que te enseñarán como adelgazar las piernas de un modo práctico y sencillo. Empieza a prepararte ya mismo para el vera ...

dieta quemar grasa perder grasa ...

Reglas Y Consejos De Oro Para Adelgazar

Vamos a iniciar el año con estas reglas y consejos de oro para perder grasa y lucir espectacular y mas que nada gozar de buena salud, bueno sin mas introducción vamos a lo que nos interesa. ¿Que debemos tomar en cuenta cuando queremos adelgazar? Constancia y disciplina: El proceso para perder grasa requiere de tu mayor esfuerzo re-educarnos en nuestros hábitos alimenticios y de la actividad física ...

dietas consejos para adelgazar adelgazar trucos ...

Cómo bajar de peso rápido con solo 20 consejos

Como bajar de peso rápido sin dietas ni siguiendo un régimen estricto es lo que vamos a ver en este post. Unos simples consejos que nos ayudarán a bajar de peso en poco tiempo y poder perder esos kilos que tanto queremos quitarnos sin hacer demasiados esfuerzos. Estos consejos son sobretodo para aquellos a los que nos cuesta un poco seguir esas estrictas dietas para adelgazar en pocos días como la ...