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Cómo bajar de peso sin tomar riesgos


6 maneras de bajar de peso saludablemente

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Cuando una persona quiere bajar de peso, tiene que fijarse una meta, y para lograrla las claves son la constancia, dedicación  y mucha fuerza de voluntad, para evitar caer en muchas tentaciones deliciosas .
Nuestro tema de hoy amigos  es cómo bajar de peso sin tomar riesgos, son muchos los factores que nos ayudan a  poder mantener el peso ideal sin tomar riesgos que van contra nuestra salud, sigue estas 6  recomendaciones que fueron otorgados por nutricionistas y siéntete pura vida.

Cómo bajar de peso sin tomar riesgos
1.-No es buena idea cambiar comidas por licuados dietéticos o eliminar un grupo particular de alimento para adelgazar, para mantenernos sanos es importante incluir todos los grupos alimenticios.
2.-Se recomienda comer frutas y verduras 5 veces al día.Olvidate de la comida rápida y prefiere las verduras y frutas, sustituye el pan blanco por el integral.
 3.-Come menos pero más a menudo, se ha comprobado que comer un refrigerio a lo lardo del día ayuda a comer menos y de forma más saludable.Puedes optar por pepino, zanahorias, 1 barra de granola baja en calorías, todo esto entre comidas, ya que nunca debes saltarte tus alimentos principales, desayuno, comida y cena.
4.-Con solo quitar la gaseosa puedes ahorrarte 360 calorías a más al día. Toma agua, de preferencia 2 litros diarios y otras bebidas sin azúcar .
5.-Es más fácil ir de a poco, con cambios pequeños que con cambios más drásticos que a la larga no podrás continuar.Reduce el tamaño de las porciones que comes y no tomes gaseosa( refrescos) en una semana, cuando lo hagas poco a poco ve añadiendo alimentos sanos y ejercicios.
Si quieres quemar grasa, haz bicicleta, además te ayuda a fortalecer los músculos de tus piernas y su resistencia cardiovascular.
6.-Si quieres bajar de peso y tonificar músculos, haz ejercicios con pesas y máquinas de resistencia, el ejercicio de resistencia te ayuda a marcar los músculos y quemar calorías hasta por 72 horas aún estando sentado.
Corre, es uno de los ejercicios más sanos y eficientes.Ya sabes el ejercicio es tu mejor aliado para disminuir medidas y la cantidad de grasa en el cuerpo.

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Etiquetas: bajar-pesodietas

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