Acá les dejo datos sobre las conductas y hábitos que toman día a día las mujeres que mantienen su peso y no pasan hambre! Pues como ya verán son reglas muy básicas, que todas podremos adoptar en nuestro día a día.
- Se pesan regularmente, ésto para ir controlando y no desequilibrando sus hábitos alimenticios. Ojo!, la idea es pasarse cada dos semanas o una vez al mes.
- Leen tips de nutrición y de ejercicios: Ésto hace que ellas vayan aprendiendo sobre los alimentos, se motiven a seguir ejercitandose y a llevar una vida más sana.
- Desayunan aún sin hambre y lo hacen sanamente. Por ejemplo, una pieza de fruta, una leche, un carbohidrato como pan integral o avena.
- Cenan temprano y liviano, ya que cenamos por la tarde y eso hace que no quememos todas las calorías, por eso la importancia de cenar ligero y lo más temprano posible. Además cenar mucho por la noche hace que no tengamos un sueño reparador.
- Cuándo comen fuera de casa, comen con moderación. No se privan pero eligen los alimentos más sanos.
- Comen colaciones entre comidas, ésto para que el metabolismo no se detenga y no les den ganas de atragantarse comiendo.
- Duermen entre 6 y 8 horas diarias, ya que la falta de descanso aumenta el apetito, enlentece nuestro metabolismo, etc.
- Eligen alimentos integrales (yo como arroz integral, pan integral, avena integral, etc)
- Dejan el estrés de lado e intentan ser lo más felices posibles sin poner oído a comentarios malintencionados.
- Dan excusas para ejercitarse. No suben por ascensores, eligen las escaleras. Se estacionan más lejos, para caminar... etc!
Fuente: este post proviene de VidayMagia Tips, donde puedes consultar el contenido original.
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