¡Qué maravilla terminar el día en una sauna! es bienestar para el cuerpo y la mente.
La sauna es ideal para reforzar el metabolismo, estimular el sistema cardiocirculatorio y activar los sistemas de defensa del organismo. Desencadena la relajación física y mental e incrementa el riego sanguíneo en todo el cuerpo, sobre todo en la piel, que queda maravillosamente tersa, vigorosa y suave.
Sauna y aplicaciones de agua de Kneipp
En los baños y spas encontramos numerosas variantes de la sauna. En general, sólo se diferencian de la temperatura. Como norma general, una sauna húmeda está a temperaturas de entre 70 y 100º C y una seca, a entre 40 a 60ºC. La humedad del aire y la incorporación de sustancias aromáticas varían de unas a otras, pero el principio de todas las aplicaciones de la sauna siempre es el mismo. Se trata de una alternancia en la que al principio se procede a calentar el cuerpo y luego se enfría.
Fase de calentamiento
Durante la sauna, penetran en el cuerpo, tanto en la piel como en las mucosas, grandes cantidades de calor, lo que hace que se dilaten los vasos sanguíneos y se aceleren los latidos del corazón. Por fuera, la piel se enrojece y se produce un incremento de la sudoración. Los asiduos a las saunas pueden perder hasta un litro de sudor en tres sesiones.
Una sesión de sauna no debe sobrepasar los 15 minutos y, en caso de problemas circulatorios, es mejor acortar ese tiempo. No se recomiendan más de tres sesiones consecutivas, entre las que se debe hacer un correcto enfriamiento; es necesario ingerir mucha bebida y sólo algún alimento ligero.
Fase de enfriamiento
El enfriamiento del cuerpo se consigue, en un primer momento, en contacto con el aire: al salir de la sauna, la temperatura desciende por efecto del frío de la evaporación. Con las aplicaciones de agua fría que se realizan a continuación el proceso se acelera de forma notable: las pequeñas arterias del cuerpo se estrechan e inmediato y tanto la piel como el cuerpo quedan irrigados de forma notable: la temperatura corporal recupera sus valores "normales".
Aplicaciones de agua según Kneipp
Tras haberse curado a sí mismo una tuberculosis con baños en el Danubio y duchas con una regadera, Sebastian Kneipp desarrolló un método de hidroterapia, alimentación equilibrada y ejercicios conocido con el nombre de "Método Kneipp". Predicaba: la salud es uno de los bienes más preciados del ser humano y debe mantenerse a toda costa.
Casi todas las saunas cuentan con mangueras Kneipp que lanzan, a muy baja presión, un chorro de agua de unos 2 cm de grosor.
El chorro se sujeta a una distancia de entre 10 y 15 cm del cuerpo y se comienza por la parte dorsal. Primero, por el pie derecho, que es la zona más alejada del corazón, luego se sigue hacia arriba, actuando sobre la pierna y el muslo y después se dirige de nuevo el chorro hacia abajo por la parte anterior del cuerpo.
El proceso se repite con la extremidad izquierda. Después sigue una segunda fase con la mano, el brazo y el hombro derechos y a continuación se continua hacia abajo por la parte derecha de la espalda hacia abajo hasta llegar a la altura de la mano izquierda. Al final, el chorro incide alrededor del corazón.Os damos las gracias por leernos y os invitamos
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