– Desayuna todos los días. Esta es la comida más importante del día que nunca te debe faltar, ya que te ayudará a acelerar el metabolismo y por lo tanto perder peso, además te ayudará a mantenerte activa durante toda la mañana.
– Es aconsejable tomar 1 a 2 vasos de agua antes de hacer ejercicios. El no tomar agua te hará sentir más cansada de lo habitual e incluso te puede causar fatiga muscular y calambres.
– Al hacer ejercicios motívate con música. Te ayudará en tu rendimiento y olvidarás el cansancio.
– Dormir lo suficiente; un adulto normal debe dormir un promedio de 7 a 8 horas diarias. Esto te ayudará a mantener un metabolismo adecuado, lo que es crucial si quieres bajar de peso.
– La relajación también es importante en un programa de pérdida de peso, ya que ayuda en la confianza y hace que el proceso sea más agradable. Inclúyela en tu agenda.
– Crea un sistema de recompensas: cada vez que pierdas cierto número de libras, regálate algo por el esfuerzo.
– A veces un recordatorio físico de la razón que tienes para bajar de peso puede hacer maravillas. Por ejemplo, una foto de una modelo que tiene puesto ese traje de baño que quieres comprar. O si estás preparándote para un evento especial, como una boda, pon una foto con el vestido que te gustaría llevar puesto.
Por otro lado, tener la actitud correcta hace que el proceso resulte divertido y gratificante. Así que, además de no seguir dietas exgeradas ni rigurosas que afectan tu salud, sigue éstas recomendaciones para bajar de peso, pero sobre todo planifica y toma acción, ésto será la clave para alcanzar tu meta.
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