La dieta de Coachella
La loca carrera para ponerse en forma para la celebración de rueda libre de la música y el arte, que es el festival de Coachella, ha dado lugar a la dieta de Coachella. Por supuesto, la dieta no incluye las cervezas o los litros que muy probablemente va a consumir en el festival. Así que, ¿cuál es la dieta de Coachella? ¿Es un plan de dieta especializada?
Bueno, sí y no! Aunque fue trending hace un tiempo, la dieta de Coachella no es un plan de dieta fija. Sin embargo, no se desanime. Echemos un vistazo a algunas rutinas de ejercicio para conseguir la forma correcta para el festival. Para todos los efectos, se trata de una parte de la dieta de Coachella.
1. Abs Workout
Aquí nos fijamos en la forma de entrenamiento intensivo de instructor de Pilates Alexandra Coleman puede ayudarle a alcanzar ese estómago magro. Así, que la parte superior de los cultivos listos con la rutina de ejercicio simple aquí:
Empiece por mentir sobre su espalda. Ahora lleva los brazos detrás de la cabeza.
Levante las rodillas y mantener las plantas en el suelo.
Apoye a su cuello y entrelace los dedos.
Ahora empuje el torso hacia adelante hacia las rodillas. Inicia el movimiento del pecho y evitar el estrés de su cuello.
No empuje el torso hasta llegar a las rodillas. Mantenga la posición y tomar una pierna y mantener la rodilla en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. La otra pierna debe permanecer en el aire y no en el suelo.
Chupe de su ombligo hacia la columna vertebral.
Traiga la otra pierna para unirte a los dos juntos. Las rodillas dobladas y los pies paralelos al suelo. Mantenga la posición.
Cambie de pierna y repita.
También puede considerar la realización de sencillos asanas de yoga para tonificar los abdominales y conseguir ese vientre plano de Coachella.
2. Plank Pose
La pose de yoga modificado es una buena manera de asegurar que a tonificar los músculos abdominales y piernas. El tablón pose le ayudará a conseguir los abdominales magra lo necesario para Coachella.
Ponte de rodillas y doblar el torso hacia adelante hasta que sus manos están en el suelo.
Ahora estire las piernas y los brazos.
Comience doblando los codos para que sean apoyados en el suelo.
La columna vertebral debe estar recta.
Sostenga la posición durante unos 45 segundos a 60 segundos.
Es posible que desee pensar en aumentar el tiempo de tablón.3. Las piernas Entrenamiento
Pantalones cortos no se ven bien sin un par de piernas tonificadas. Por lo tanto, la mejor manera de tonificar su cuerpo para Coachella es trabajar en su forma inferior del cuerpo. Aquí nos fijamos en algunas rutinas de ejercicios para ayudarle a conseguir esas piernas tonificadas.Para las piernas, se puede considerar la realización de algunas rutinas en cuclillas como la sentadilla copa, o si usted está buscando algo más intenso tratar la sentadilla salto.
Realice estos sencillos pasos para la sentadilla salto.
Párese sobre una estera de yoga con las piernas ligeramente entreabiertos.
Ahora, doblar las rodillas y llegar a una posición sentada. Mantenga los muslos paralelos al suelo.
Haga una pausa y mantener la posición. (Usted puede levantar una copa y volver a la posición de pie para completar una sentadilla copa).
Inicie su cuerpo hacia arriba. Como usted se levanta, levanta las manos por encima de su cabeza.
Trate de aterrizar en la misma posición.
Se puede considerar el levantamiento de pesas en sus manos para intensificar la sentadilla salto.Por lo tanto, utilizar estas rutinas y obtener ese cuerpo para morirse en Coachella. Esperamos que haya encontrado nuestro post útil. Díganos qué ejercicios usaste para ponerse en forma para Coachella. Comparta sus historias aquí.
Fuente: este post proviene de Blog de martavaldez, donde puedes consultar el contenido original.
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