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Propiedades de aguacate

El consumo habitual de esta fruta nos aporta importante propiedades para el sistema nervioso,el sistema cardiovascular  y la piel.
Esta fruta  destaca  por su alto contenido en fibra, en sodio, no contiene colesterol,y es un alimento que proporciona cerca de 20 nutrientes esenciales, por ser rico en grasas saludables monoinsaturadas y polinsaturadas, como los ácidos grasos omega 3, las vitaminas A, C, D, E K, y vitaminas del complejo B, como tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico, así como el potasio.


PROPIEDADES
 Es rico en ácido oleico (un tipo de ácido graso monoinsaturado). Este tipo de ácido graso ayuda a controlar de manera adecuada nuestros niveles de colesterol.
 Es una fruta muy rica en fibra, por lo que ayuda a saciar nuestro apetito y a evitar el estreñimiento.
Ayuda a controlar los niveles de glucosa (azúcar) en sangre.
Contiene ácido fólico,imprescindible en el embarazo.
Es antioxidante ya que es muy rico en vitamina C y vitamina E.

BENEFICIOS PARA LA PIEL Y CABELLO
Nutre y suaviza la piel.
Reduce los signos de envejecimiento.
Restaura el colágeno.
Antioxidante.
Hidratante,tanto para la piel como el cabello.
Las vitaminas que contiene ayudan a tener un cabello brillante y sano.
¿Incluis el aguacate en vuestra dieta?
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