Decoración de uñas Idea guardada 65 veces
La valoración media de 83 personas es: Excelente

Los 7 mejores alimentos para evitar las arrugas y la flacidez

Saber escoger los nutrientes para evitar las arrugas y la flacidez, es muy importante, pues al consumir los alimentos adecuados se obtiene el colágeno necesario y los elementos para combatir los radicales libres que envejecen la piel.

Siempre escuchamos como nos hablan acerca de la importancia de la buena alimentación, para poder mantener un peso saludable y evitar enfermedades.Pero lo que no se dice normalmente, y por lo tanto la mayoría desconoce es la relación directa que la alimentación adecuada tiene con la apariencia personal. Solo por poner un ejemplo muy gráfico, si consumes azúcar en forma desmedida, esto conllevará a una mala oxigenación en la piel y por consecuencia a un envejecimiento precoz de la misma. Por suerte existen alimentos que son excelentes nutrientes para evitar las arrugas y la flacidez ya que aportan los elementos necesarios para combatir la degeneración celular, estos son algunos ejemplos:
alimentos-sanos-arrugas-flacidez


Betacaroteno: es el principal precursor de la Vitamina A y puede ser encontrado en alimentos como la Zanahoria o la Batata dulce, en general la mayoría de los alimentos amarillo o anaranjados la poseen. Su acción antioxidante combate las alteraciones celulares que pueden llevar al envejecimiento de la piel, por otro lado son excelentes aliados a la hora de reparar lesiones de la piel y son excelentes reguladores de la función de las glándulas sebáceas, factor que permite tener una piel limpia y libre de espinillas.

Licopeno: este elemento está presente en los alimentos de color rojo como por ejemplo en la sandía, la guayaba o el tomate. Dicho nutriente se caracteriza por los beneficios que nos aporta y cuyo objetivo es luchar contra los radicales libres que aceleran el envejecimiento celular. En el caso del tomate, al estar procesado, hace que en salsa sea más fácil de absorber que cuando se consume crudo. 

Omega 3: La mayoría de la gente desconoce que las grasas no saturadas, son fundamentales para mantener la piel bonita, la deficiencia de este nutriente, deriva en la resequedad de la dermis ya que esta no recibe la lubricación adecuada, su fuente principal se consigue en los pescados como el salmón y el atún, así como en las almendras o en las nueces de Brasil. 

Proteínas: son alimentos fundamentales para conseguir colágeno, pero para que las proteínas funcionen deben ser metabolizadas en forma de aminoácidos y estos se consiguen en los alimentos de origen animal como las carnes, los lácteos o los huevos. 

Flavonoides: estas sustancias son antioxidantes y antinflamatorias, fáciles de conseguir en los frutos secos, el té verde, las uvas e incluso en el chocolate amargo, estos nutrientes actúan luchando contra los radicales libres y retrasan el deterioro celular, así mismo estimulan la absorción de la vitamina C que es la que produce el colágeno. Esta última se consigue en los frutos cítricos.

Probióticos: estos alimentos contienen microorganismos activos en su composición, al mejorar la flora bacteriana todo el organismo se beneficia, el yogur y las leches fermentadas son la fuente más segura de consumirlos.

Vitamina E: este potente antioxidante, está presente en los vegetales de color verde oscuro, como por ejemplo las espinacas, el repollo o los berros. Su acción contra los radicales libres es decisiva en el rejuvenecimiento celular, también su intervención en la absorción de la Vitamina E. Otro punto es que ayuda en modo decisivo a controlar los niveles grasos de la piel y se pueden conseguir en aceites vegetales, tales como el de girasol o el de soya.

Espero que esta lista con los más adecuados nutrientes para evitar las arrugas y la flacidez te haya resultado de utilidad.

NOTA RELACIONADA: Combate la flacidez y las arrugas con gel de pepino y aloe vera

Fuente: este post proviene de Decoración de uñas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

piel remedios caseros combatir la flacidez ...

Crema casera de ácido hialurónico para combatir la flacidez y eliminar las arrugas

Al mismo tiempo que cumplimos años, nuestra piel va perdiendo elasticidad y firmeza, provocando la aparición de arrugas y flacidez en determinadas zonas de nuestro cuerpo, destacando la parte de los muslos, glúteos, brazos, pechos y papada. Hoy aprenderemos a preparar nuestra propia loción casera de ácido hialurónico, una sustancia que nos ayudará a rejuvenecer nuestra piel, tonificar y recuperar ...

Para el rostro Sobre consejos de belleza aceite de almendras ...

Cómo eliminar las arrugas con remedios caseros

El aguacate, la miel y el aceite de almendras se convertirán en tus mejores aliados si te preguntas cómo eliminar las arrugas ¿Te gustaría saber cómo eliminar las arrugas con remedios caseros que se puedan elaborar con ingredientes naturales? En ¡Siéntete Guapa! hemos seleccionado un total de dos trucos caseros para prevenir y atenuar las líneas de expresión que podrás preparar en solo unos pocos ...

tips belleza alimentos ...

7 Alimentos que nos ayudan a estar mas jóvenes y sin arrugas

Luce bien aunque pasen los años Para mantenernos jóvenes, sanos y sin arrugas incluye estos buenos alimentos en tu dieta Te presento a los alimentos que contienen antioxidantes los cuales nos ayudan a sentirnos y vernos más jóvenes, hoy en bellezaypeinados hablamos del elixir de la juventud. ¿Y como actúan estos antioxidantes ? los antioxidantes son moléculas que tienen vitaminas, y oligoelementos ...

belleza mascarillas caseras flacidez ...

Mascarillas reafirmantes para atenuar las arrugas y la flacidez

Factores como la exposición continuada al sol, la contaminación del aire así como la propia edad favorecen el envejecimiento de la piel. Si a ello le unimos la pérdida de elastina y colágeno (sustancias responsables de que nuestra piel sea firme) que tiene lugar con el paso de los años, nos encontramos con uno de los problemas estéticos más comunes: la flacidez. Es muy normal que conforme cumplimo ...

piel aguacate anti-envejecimiento ...

Cómo eliminar las arrugas con plátano

¿Te gustaría saber cómo eliminar las arrugas con tips de belleza caseros para lucir una piel joven durante mucho tiempo? Entonces te encantará descubrir que el plátano es un ingrediente perfecto para atenuar las líneas de expresión y proporcionar firmeza al cutis. Y es que, con el paso de los años, la producción de colágeno disminuye y la piel pierde elasticidad y tersura, lo que provoca que apare ...

general piel radiante piel suave ...

¡Hábitos que causan arrugas antes de tiempo!

Hábitos que causan arrugas antes de tiempo!

Son inevitables! Pasando los 30, tenemos que empezar con cuidados específicos para evitar las arrugas. Cremas, tratamientos, etc. Pero todas tenemos ciertos hábitos que hacen que las arrugas aparezcan antes de tiempo. En esta nota te presentamos cuales son los hábitos que debemos evitar para no vernos con arrugas antes de tiempo! Sara Bragança, Doctora especializada en Dermatología, cuenta que las ...

35 mejores alimentos antienvejecimiento para una piel más joven

Alimentos Antienvejecimiento: Varias cosas mejoran con la edad. Por ejemplo, el queso cheddar y el increíblemente rico sabor del vino. Pero desafortunadamente, no es lo mismo con tu piel. A medida que uno envejece, las células de la piel comienzan a descomponerse. Usted no lo creerá, pero los primeros signos de envejecimiento comienzan a aparecer a partir de los 20 años. Aunque no se puede reverti ...

como broncear el rostro evitando que nos salgan arrugas CONSEJOS DE BELLEZA

Cómo broncear el rostro para evitar las arrugas

Hola chicas! Ya que estos días estamos teniendo tanto calor y la mayoría ya hemos estrenado la playa o la piscina, creo que es un buen momento para dejaros unos consejos para broncear nuestro rostro evitando que nos salgan arrugas. A todas nos gusta lucir un bonito bronceado ya que nos vemos más guapas, jóvenes y con menos imperfecciones, pero debemos tener en cuenta que si tomamos el sol en exces ...

Cremas crema antiarrugas casera cremas caseras para las arrugas ...

Infalibles recetas caseras para las arrugas

El miedo de la mayoría de las mujeres al llegar a cierta edad son las arrugas, ya que éstas son asociadas con envejecer, y nosotras siempre queremos vernos jóvenes, lindas y radiantes; pero lo cierto es que las arrugas muchas veces no son de vejez sino que son el resultado del estrés. Lo cierto es que para evitar esas líneas de expresión desfavorables debemos dedicarle un cuidado especial a la car ...

piel tratamientos tips ...

Cómo mantener la piel siempre joven

6 Tips para lucir una piel joven y bonita Hola amigas, el día de hoy en bellezaypeinados no se pueden perder estos 6 tips importantísimos de cómo mantener la piel siempre joven, si tu tienes más de 20 años, es momento de darle un mejor cuidado a tu piel, primero sepamos que hay factores que contribuyen a que nuestra piel se vea maltratada o envejecida, el sol, el enrojecimiento, resequedad, y por ...