Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!
Seguro que ya sabes que ganar músculo requiere de una combinación de entrenamiento adecuado, nutrición y recuperación. Lo difícil es saber encajar esas piezas del puzzle para conseguir el objetivo, algo que se complica aún más si eres mujer. Por eso, aquí te dejo algunos consejos avanzados para optimizar tu crecimiento muscular. 12 Consejos Avanzados para Ganar Músculo Periodización del Entrena ...
El Dolor Muscular Después del Ejercicio: Causas y Soluciones Las agujetas, también conocidas como DOMS (por sus siglas en inglés, Delayed Onset Muscle Soreness), son una molestia común experimentada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Aunque las agujetas pueden hacerte sentir incómodo, su presencia es un signo de que tu cuerpo está adaptándose al ejercicio. En este a ...
¿Buscas una rutina de ejercicios fáciles para tonificar brazos, pecho y espalda? Prueba esta rutina de ejercicios con bandas elásticas para principiantes, te ayudará a eliminar la flacidez de los brazos, pecho y espalda y lucir unos brazos definidos y bonitos, un pecho firme y levantado y una espalda tonificada y sin rollitos.
¿Buscas una rutina de ejercicios de cardio intenso corriendo en casa para perder peso? Prueba esta rutina de cardio intenso trotando en casa para perder grasa de tan sólo 10 minutos, te ayudará a bajar de peso de una manera divertida al ritmo de la música desde la comodidad de tu hogar.
Si quieres tener unos glúteos con más volumen y tonificados, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía . Afortunadamente existen ejercicios para esa zona, que con constancia ayudan a darle más volumen, definición y tono, sin los riesgos que conlleva el procedimiento estético. En principio cada figura estará determinada por su propia genética, pero también sabemos que los músculos pueden d ...
¿Buscas una rutina de ejercicios para principiantes para perder peso y tonificar todo el cuerpo? Prueba esta rutina de ejercicios fáciles con palo, te ayudarán a bajar de peso y eliminar la flacidez de todo el cuerpo de una manera divertida al ritmo de la música.
Cada vez más, el mundo del fitness se presenta como un refugio, un lugar donde podemos empoderarnos, construir nuestra mejor versión y, sobre todo, cuidar de nuestra salud. Sin embargo, no todo lo que brilla es oro. Las mujeres, en particular, nos encontramos navegando en un mar de información, mitos, y -seamos honestas- ciertas expectativas culturales que, en lugar de ayudarnos, pueden terminar ...
A veces no es solo cuestión de estar delgada, sino de conseguir esa cintura de avispa tan deseada. A la mayoría de las mujeres (y a los hombres también) nos parece más atractiva una mujer que, aunque tenga unos kilos de más, tenga una cintura bien marcada, ¿verdad? Pero qué difícil parece, sobre todo para las que somos más bien planas... Bueno, estos ejercicios de Susana Yábar nos ayudarán a molde ...
La afición por el ciclismo cada vez va a más en nuestro país. No solo lo demuestran las audiencias recientemente registradas en televisión por un evento tan importante como el Tour de Francia, sino adicionalmente la gran cantidad de ciclistas que, día tras día, circulan por las carreteras españolas. ¿También es tu caso? Entonces no te lo pienses dos veces: asegura tus salidas en bici para que, si ...
¿Buscas una rutina de cardio suave para principiantes para bajar de peso? Prueba esta rutina de cardio suave sin impacto, te ayudará a adelgazar de una manera fácil y divertida en casa al ritmo de la música.
¿Buscas una rutina de caminar en casa para principiantes para bajar de peso? Prueba esta rutina de cardio caminando en casa de tan sólo 15 minutos, te ayudará a adelgazar de una manera divertida fácilmente desde la comodidad de tu hogar.
¿Quieres incorporar el ejercicio en tu vida, pero siempre encuentras obstáculos que te impiden ser constante? ¿Te identificas con la lucha de mantener una rutina de ejercicios en casa? En este vídeo, abordamos las razones detrás de esa lucha y te proponemos soluciones prácticas para superarlas con éxito.
¿Buscas una rutina para principiantes para bajar de peso? Prueba esta rutina de ejercicios de caminar y trotar en casa de sólo 10 minutos.
El verano es una época del año en la que muchos disfrutan de actividades al aire libre, especialmente en la montaña. Afortunadamente, las lentes de contacto brindan una excelente visión para aquellos que desean disfrutar de sus actividades favoritas. En este artículo, exploraremos cómo las lentes de contacto pueden mejorar la experiencia deportiva durante el verano. Libertad de movimiento y protec ...
Rutina de yoga pilates fusión para principiantes con bandas elásticas para tonificar todo el cuerpo. Esta rutina de ejercicios de yogalates para principiantes con bandas elásticas es ideal para personas principiantes y personas que quieren empezar a hacer ejercicio en casa de una manera fácil. Con esta rutina de ejercicios de yoga y pilates para novatos con gomas elásticas moldearás toda tu figura ...
Rutina de ejercicios para mejorar la movilidad articular y la coordinación para adultos mayores. Esta rutina de ejercicios para personas mayores en casa te ayudará estar en buena forma y a mantener tus articulaciones jóvenes.
¿Buscas una rutina de ejercicios cardio para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo? Prueba esta divertida rutina de ejercicios con palo, te ayudará a quemar grasa y eliminar la flacidez de todo el cuerpo fácilmente desde la comodidad de tu casa.
Baja de peso con esta rutina de cardio caminando en casa en intervalos de alta intensidad para principiantes. Esta rutina de Cardio HIIT es ideal para principiantes y personas que quieren empezar a hacer ejercicio en casa, ponerse en forma y quemar grasa de una manera divertida.
¿Buscas ejercicios para tonificar tus piernas y glúteos? Prueba esta rutina de ejercicios para glúteos y piernas, te ayudarán a conseguir unas piernas delgadas y bonitas y unos glúteos firmes y redondeados.
¿Qué causa la inestabilidad de la rodilla? La articulación de la rodilla consta de diferentes ligamentos, los cuáles estabilizan la articulación con los músculos que la atraviesan. Una fuerza correspondiente de los ligamentos es un requisito previo para la correcta movilidad y estabilización de las articulaciones. La debilidad de los ligamentos (laxitud) puede ser causada por factores congénitos ...
¿Buscas una rutina de cardio intenso corriendo en casa para quemar grasa rápido? Prueba esta rutina de cardio trotando en casa en intervalos de alta intensidad para bajar de peso.