Hola! a todas-os.
Os voy a pasar una dieta para empezar la PRIMAVERA QUE LA SANGRE ALTERA!
En la alimentación es importante comer de todo, que no falten vitaminas, minerales, hidratos de carbono, lípidos, proteínas . Si nos faltan nutrientes nuestro cuerpo estará mal alimentado.
Os propongo una dieta sencilla:
Al levantaros tomareis ; 1 vaso de agua con el zumo de 1 limón natural sin azúcar.
2 frutas 1 pera 1 manzana
un poco más tarde 1 yogurt natural.
COMIDA :
Ensalada; Lechuga, apio, cebolla, ajo, tomate, zanahoria, aceitunas negras 6. aliñado con zumo de limón y aceite de oliva , es el mejor aceite.
Judias verdes con patata,calabacín y cebolla (todo hervido) con un poco de aceite de oliva.
Pechuga a la plancha, con un poco de sal marina, tomillo.
1 manzana golden.
A media tarde;
1 Pera y un yogurt.
CENA
Ensalada , igual que en la mañana
Tortilla francesa de dos huevos
1 manzana golden.
CONSEJOS:
Beber fuera de las comidas( tisanas , menta poleo, cola de caballo, manzanilla,cardo mariano)
Beber diarimanete un litro de agua
Pasear o hacer ejercicio
Dormir como mínimo 8 horas
Hacer Relajación , diariamente,
Todas las verduras de hoja verde son las más bajas en calorias.
Tomar dos raciones de proteínas diariamente
Frutas 2 piezas diarias
Espero que os pueda ayudar está dieta , sencilla.
Saludos cariñosos.
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