De sobra es sabido por todos que Enero es un mes difícil, la famosa "cuesta de Enero" que nos hace pagar los excesos navideños, también es época de nuevos propósitos los cuales no suelen durar más que una o dos semanas a lo sumo...
... a un paso de Febrero yo continuo sin ponerme en plan ¡pero que no cunda el pánico! Estamos a tiempo para poder llegar estupendas al verano y no tener que apurar la famosa "operación bikini" a los quince días previos.
Aunque el título contiene la palabra dieta, en realidad no voy a hablar de dietas milagros ni pastillas mágicas, ya que la experiencia me demuestra que no existen. Este post lo voy a dedicar a compartir y contar algunos trucos y consejos que con el paso de tiempos he ido recibiendo y anotando, ya que estos sí que funcionan, o al menos a mí.
Antes de empezar os recomiendo a todas es calcular vuestro peso ideal, muchas veces queremos adelgazar y no somos conscientes que ya nos encontramos en la medida adecuado y sólo necesitamos tonificar. Pues bien, para conocerlo basta con 5 segundos podéis calcularlo aquí.
Una vez tengamos ese dato, aparte de lo que todos sabemos: llevar una dieta sana y equilibrada, hacer deporte al menos dos veces por semana. He aquí 5 tips que espero os sirvan de ayuda:
- Comer una manzana media hora antes de cada comida. Ayudará a mejorar la digestión dando sensación de llenura y su dulzura evitará ansiedad.
- Comer un plátano todos los días en ayunas acompañado de un vaso de agua tibia. Ayudará no sólo a perder peso, también a purificar el organismo.
- Cortar los alimentos, aunque parezca tonto, cortar los alimentos en trozos pequeños puede contribuir a la pérdida de peso. Una investigación del Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Arizona (EEUU) determinó que esta estrategia ayuda a engañar al cerebro haciéndole creer que hay más comida en el plato, lo que se traduce en sentirse satisfecho con menos.
- Beber agua tibia, si bien beber agua fría refresca, ingerirla tibia puede ayudarnos a perder peso. Así lo afirma el personal trainer estadounidense Chris Powell, quien señaló que consumir agua tibia antes de comer ayuda a sentirse lleno más rápido.
- Comer más, aunque suena contradictorio, comer más puede ayudar a acelerar el metabolismo. El truco está en comer frecuentemente alrededor de 5 o 6 veces al día- pero alimentos saludables, ricos en proteína, fibra y otros nutrientes, en lugar de procesados. Esto contribuye además a tener energía suficiente y sentirte satisfecho, sin subir de peso.
Espero que os sean útiles y ya sabéis..
¡el que persiste lo consigue!
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