No es ningún secreto que todos queremos lucir bien y una de las mayores preocupaciones relacionadas a nuestra apariencia son los signos de la edad y mas aun si estos aparecen de forma temprana.
El ritmo de vida actual acelera el proceso de envejecimiento ya que la contaminación afecta considerablemente nuestra piel, los alimentos procesados son de baja calidad en sus nutrientes, y el poco tiempo y la calidad que podemos dedicar a nuestro cuidado no es suficiente para ayudar a que las células se regeneren día a día de forma eficiente. Lo mas preocupante de esta situación es que el problema no se queda solo en nuestra estética si no que nuestra apariencia es un reflejo de lo que hay en nuestro interior, detrás de una piel cansada, sin luz, ni elasticidad hay ausencia de nutrientes que van degenerando poco a poco la salud celular, por eso el día de hoy les explicaré unos cambios muy sencillos que podemos hacer y mantener por mas tiempo la juventud de forma interna y externa.
1.- Dormir bien
El tiempo de descanso tiene una importancia de gran nivel para la regeneración celular, la eliminación de toxinas y la creación de sustancias vitales para el buen funcionamiento del organismo, para que el descanso sea reparador es importante que la habitación sea tranquila y que durante la noche pueda mantener la mayor oscuridad posible, evita dejar aparatos cargados y con conexión constante WiFi.
2.- Alimentación rica en antioxidantes
Probablemente esta sea la base para cualquier otro cambio de hábito que integremos en nuestra rutina. nuestro cuerpo necesita oxigeno en nuestra sangre y órganos pero este oxigeno también genera oxidación lo que da la aparición de radicales libres, estos no solo son la causa del envejecimiento acelerado sino también del daño que puede sufrir nuestro sistema inmune y los órganos vitales, un organo vital atacado por radicales libres puede desarrollar tumores o alguna otra enfermedad degenerativa. La una fuente para combatir los radicales libres es mediante los antioxidantes, aunque muchas personas optan por suplemntarlos la verdad es que con una alimentación balanceada podemos consumir la cantidad necesaria de antioxidantes al día. Te comparto una lista de alimentos ricos en antioxidantes:
- Zanahoria
- Tomate
- Col
- Coliflor
- Arándanos
- Fresa
- Apio
- Berro
- Espinaca
- Limón
- Kiwi
- Pimiento
- Pepino
- Aguacate
- Nuez
- Cacahuate
- Maní
- Uvas
- Salmón
- Chocolate negro
3.- Elimina toxinas
Las toxinas se crean a partir de los radicales libres y son las que buscarán órganos vitales para alojarse, un cuerpo libre de toxinas es el que nos brindara una apariencia saludable y no solo en apariencia, las toxinas se eliminan naturalmente en el proceso metabólico del cuerpo pero podemos darle una ayudadita, el ejercicio de cardio y tomar suficiente agua es lo ideal pero yo personalmente opto por bebidas desintoxicantes que ademas me aporten buena cantidad de antioxidantes mi favorita se las comparto en el siguiente video y la utilizo dos o tres veces por semana.
4.- Colágeno
El colágeno es una sustancia que produce naturalmente nuestro cuerpo y ademas de otros muchisimos beneficios es el encargado de que la piel tenga firmeza y elasticidad, el cuerpo va disminuyendo su producción con el paso del tiempo, una manera de recuperar la producción de colágeno es mediante la suplementación, no es es un suplemento costoso aun en productos de alta calidad y los cambios se notan radicalmente en las primeras dos semanas de uso.
5.- Actitud
La mente tiene mucho poder y si constantemente estamos pensando que nos vemos mal, que nuestra edad ya no nos ayuda eso estamos generando en nuestro cuerpo, enfócate siempre en lo positivo y lo que se puede mejorar.
6.- Productos de belleza
La ayuda externa también es fundamental, disminuye el uso de maquillaje y productos que impidan respirar la piel, limpia tu cara y cuello todos los días suavemente, mantenla nutrida con sueros reparadores y cremas hidratantes o humectantes según las necesidades de la piel, busca y prueba productos hasta que encuentres el ideal para ti, recuerda que lo que le hace bien a una piel no necesariamente servirá para otra.
Te invito a que pongas en practica estos pequeños cambios y me cuentes que tal te va
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Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros
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