Este tipo de entrenamiento esta desde hace unos años de moda, ya que todos disponemos de poco tiempo para estar en forma. Y como dije anteriormente en poco tiempo podemos quemar muchas calorías, y conseguir muchos más beneficios que te comentaré después. Primero quiero hablarte en que consiste y como lo haremos.
Es muy sencillo pero duro físicamente de hacer, por ello es mejor hacer un previo calentamiento de cinco minutos por lo menos,( no apto para personas que no han hecho nunca deporte) después he elegido cuatro ejercicios no muy complicados de realizar, y cada uno de ellos vamos a hacerlo 20 segundos seguidos sin parar, haciendo el máximo de repeticiones posibles durante ese tiempo, deberíamos terminar muy cansados, seguido descansaremos 10 segundos, sin quedarnos del todo quietos, es decir un descanso activo. Seguiremos haciéndolo hasta 8 series, a continuación empezaremos con el siguiente ejercicio, y así con todos, en mi vídeo, en vez de hacer el mismo 8 veces seguidas , he combinado para que no resulte aburrido.
En mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON puedes encontrar mas entrenamientos de este tipo, y mucho más. solo tienes que seguirme para no perderte nada.
Los beneficios que conseguimos son muchos, te nombro algunos de ellos;
Mejora la capacidad aeróbica (VO2 max).
Mejora el umbral anaeróbico.
Mejora la fuerza.
Mejora de la resistencia muscular.
Mejora el rendimiento
Menos riesgo de sufrir enfermedades de corazón.
Menos riesgo de sufrir estrés o ansiedad.
Metabolismo Anaeróbico esto va a provocar:
Los Hidratos de Carbono van a ser la fuente de energía
Va a generar ácido láctico por lo tanto provoca fatiga muscular ( agujetas )
Esta creación de ácido láctico provocará en nuestro organismo que poco a poco vayamos tolerando más las cargas de trabaja y prepara a nuestro organismo para diferentes actividades metabólicas o de alta intensidad.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
