comunidades

Combate la celulitis en las piernas desde 3 frentes

 

Para combatir la celulitis no vale sólo pensar en la comida como único frente para acabar con la celulitis en las piernas, y es que para combatirla debes abarcar varios frentes en los que debes tener presente también una alimentación  baja en  sal  y pensar en dejar de utilizar ropa muy  ajustada.

celulitis piernas


No hay que ser ni delgada ni tener unos kilos de más para librarte de ella, lo que si esta claro es que el 95% de las mujeres la padecemos y debemos luchar para que desaparezca de nuestra piel.

Así que si hoy nos enfocaremos en tres puntos estratégicos que te permitirán obtener un resultado verdadero que se pueda apreciar en pocas semanas. Eso si, aquí vale la constancia y la perseverancia para lograrlo.

Di sí a estos hábitos para combatir la celulitis en las piernas

Para comer de manera saludable debes tener en cuenta nuestros consejos para cumplir con este propósito, para ello tenemos preparado un artículo, te los explicamos aquí.

Aumenta tu tono muscular

Para lograrlo es imprescindible que la hidratación sea un acto religioso que realices muy bien cada día (no vale beber hoy 2 litros y a los 4 día otros 2). Beber 2 o mas litros  de líquidos al día es la clave, para conseguirlo  puedes incluir los caldos caseros sin grasa ni sal agregados, agua natural y beber  infusiones. Todo ello contribuirá a mantener un mejor tono muscular.

También es importante que evites las dietas  hipocalóricas extremas (las que tengan menos de 1000 calorías), ya que estas provocan pérdida de proteínas musculares y un efecto “rebote”, las dietas se deben hacer en  un tiempo adecuado, si son rápidas tienen sus consecuencias.

Tu alimentación diaria

apio portada


Reemplaza el café, bebidas azucaradas, bebidas con gas por infusiones de efecto diurético con el  té verde o té matcha.

Controla el sodio: intenta cocinar utilizando menos sal cada día, para ello es buena idea dejar el salero en la cocina y no llevarlo a la mesa, también puedes utilizar sal baja en sodio y aumentar  los condimentos naturales para reemplazar la sal por hierbas aromáticas.

Consumir más potasio presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un excelente diurético natural.

Menos grasas saturadas de origen animal ya que ésta  se acumula en varias partes d el cuerpo, entre ellas en las extremidades; asi que opta por comer pescado mínimo  3 veces por semana.

Vamos a apostar por los lácteos desnatados (yogur, leche, queso fresco)

Hacer 5 ó 6 comidas al día es muy importante!, ojo con esto. Dejas pasar mas de  4 horas entre cada comida disminuye  el gasto metabólico y aumenta la acumulación de grasas localizada, así que aunque comas poco todo se irá a depósito graso.

Menos azúcares de absorción rápida : disminuye el consumo de dulces y productos de bollería industrial, en cambio opta por aumentar el  consumo de frutas y verduras.

Más hierro: este mineral transporta el oxígeno para quemar grasas, si sufres anemia por pérdidas o por deficiencias en tu ingesta, debes trabajar en mantener unos niveles normales de hierro.

Más fibra cada día,  para ello consume cereales, frutas, hortalizas y legumbres porque disminuyen  la presión venosa y mejoran la circulación. Estos tres frentes te ayudarán a combatir y atacar la celulitis desde sus tres principales frentes, ahora bien no obstante hay otros consejos que vienen de la mano con el tratamiento para combatir  la celulitis en las piernas:

Otros consejos diarios

Hidrata diariamente tu piel                                          

Realiza una exfoliación mínimo una vez cada tres semanas

Elije siempre caminar, subir una escalera y ejercitarte, este es el mejor ejercicio para lucir piernas tonificadas.

Una crema con efecto tensor y reductor en la piel  también son una excelente ayuda a diario

darse un masaje en las piernas es una buena alternativa en casa para estimular una correcta circulación

En la ducha diaria practicar la hidroterapia (combinar agua caliente y agua fría) en la pantorrilla para provocar la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos.

Si tu trabajo implica estar muchas horas de pie, utiliza medias de compresión elásticas para ayudar al retorno venoso.

Luego si tienes la posibilidad de utilizar la medicina estética como  el ultrasonido, la presoterapia, radio frecuencia o electro estimulación son tratamientos muy efectivos para combatirla, pero recuerda, los tres primeros frentes son la base para eliminar la celulitis de las piernas, sin esto nada funciona!

.  

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

¡¡ Celulitis!! Cómo combatirla desde varios frentes

La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres, es una enfermedad del tejido subcutáneo, y no tiene nada que ver la obesidad, ya que se puede tener celulitis estando delgada, y no necesariamente tener sobrepeso. Aunque tenerla no aporta ningún riesgo para la salud, pero sí es molesta, puede causar baja autoestima en las mujeres que la padecen y mala circulación. La celulitis se produce en la HIPO ...

tratamientos como combatir la celulitis

Cómo combatir la celulitis de glúteos y piernas de forma natural

En tu lucha de como combatir la celulitis y eliminarla completamente y para siempre, hay cuatro cosas importantes que no deben faltarte. Eres una guerrera que vas a pelear una batalla que será de todos los días. Pero es una batalla en la que tienes mucho que ganar y al final de la cual lucirás como siempre has querido. Cuando queremos combatir la piel de naranja, lo primero que queremos es una so ...

cuidado personal aceites naturales

5 aceites naturales más efectivos para combatir la celulitis

¿Conoces los aceites naturales para combatir la celulitis? En la mayoría de los casos son las piernas el lugar en donde más suele desarrollarse la celulitis y esto llegar a afectar en distintos ámbitos de la vida, sobre todo en la manera en que se viste la persona que la padece ya que con el propósito de ocultar la celulitis se abstienen de utilizar shorts, faldas o cualquier prenda que no cubra l ...

celulitis varices trucos y consejos

Consejos para combatir la celulitis y varices

Si sufres de varices o celulitis, dos de los problemas estéticos más comunes que afectan a las mujer desde siempre, el artículo de hoy te resultará muy interesante. Vamos a desubrir siete trucos o consejos que nos ayudarán a reducir la celulitis, las varices y lucir una piel estupenda. No pierdas detalle: Deporte: Camina, corre, monta en bici... Haciendo ejercicio físico diario activaremos la circ ...

general belleza celulitis ...

10 consejos claves para combatir la celulitis naturalmente

La celulitis se ha convertido en uno de los problemas de belleza que más afecta a las mujeres, pues la mayoría suele tener este problema en una o más áreas de su cuerpo. Todas nos preocupamos por nuestra belleza y por lucir una piel lisa y perfecta; sin embargo, la celulitis es uno de los mayores obstáculos para cumplir ese deseo, ya que es muy difícil de combatir y nos suele afectar con mucha fre ...

remedios caseros belleza celulitis

Cuídate de la celulitis

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Antes de comenzar algún tratamiento para combatirla, deberías conocer las causas y el origen de “la piel de naranja” celulitis Se ha demostrado que el sedentarismo y una mala alimentación son las dos causas principales de la aparición de la celulitis, aunque existen otros factores como la genética o los problemas hormonales, pero éstos tienen una inci ...

remedios caseros general belleza ...

Batido verde contra la celulitis

Casi todas las mujeres tenemos celulitis en algunas zonas de nuestro cuerpo, sin importar si somos gordas o flacas, sin embargo muchas veces buscamos acabar con este problema desde afuera, utilizando diferentes cremas, geles, aceites, etc., que prometen acabar con la celulitis, pero lo que no hacemos es que debemos atacar la piel de naranja también desde adentro, alimentándonos bien y consumiendo ...

celulitis tratamientos belleza ...

Celulitis ¿cómo combatirla?

Dile No a la celulitis A ninguna mujer le gusta la celulitis, y es nuestro peor enemigo cuándo se hace presente, pero veamos más a fondo qué es la celulitis y por qué suele aparecer y cómo podemos combatirlo. La celulitis es conocida como la acumulación de tejido graso o adiposo en ciertas zonas del cuerpo en los que luego se pueden ver nódulos de grasa, agua y toxinas, deformando de esta manera ...

celulitis tips combatir celulitis ...

Todo lo que hay que saber sobre la celulitis

Aclarando mitos y verdades sobre la celulitis La celulitis, conocida también como la piel de naranja, es un problema por el que pasamos casi todas las mujeres, se dice que entre el 80 y 90 % de mujeres lo padecemos. Debido a que se dicen muchas cosas acerca de la celulitis, hoy esclareceremos mucha de esa información, y aprenderemos cómo evitar la celulitis, toma nota. Causas de la celulitis Estu ...

piel belleza cuidado de los pies

Tratamientos caseros para la celulitis

¿Sabías que 9 de cada 10 mujeres en el mundo tiene celulitis? La celulitis son huecos que aparecen cuando hay una acumulación de grasa en la piel, por lo general siempre están en los glúteos y piernas. Existen muchos métodos para eliminarla o por lo menos para disminuirla, por eso quiero compartirles unos tratamientos caseros para la celulitis, con ellos podrás mejorar mucho su apariencia y en muc ...