Buenos días!!!
Aquí estoy otro día más para hablaros de algo nuevo, aunque hoy cambio un poco la temática. Pienso, que belleza no son solo maquillaje y cremas, para mi belleza es salud, así que hoy la cosa va de deporte, y concretamente voy a hablar de Zumba.
Esta entrada irá unida a una serie de publicaciones que llamaré cardio.
¿Qué es Zumba?
Es un tipo de entrenamiento, basado sobre todo en la quema de calorías. Aunque también se incluye trabajo muscular, pero principalmente es cardiovascular. Suelen ser clases de 50 minutos, de bailes latinos muy animados. Están estructuradas en:
Calentamiento: 1 canción más lenta en la que se preparan las articulaciones y músculos para el trabajo que se va a realizar después, esta parte es muy importante ya que se evitan posibles lesiones.
Entrenamiento: Varias canciones en las que se baila y se trabaja la musculatura, sobre todo de las piernas.
Estiramientos: En la última canción se estiran y relajan los músculos, para volver a la calma y evitar posibles lesiones.
La verdad es que no me gusta hacer cardio, salir a correr o spinning me aburren bastante. Pero Zumba me encanta. Son clases divertidas con canciones muy pegadizas, en 2 o 3 clases estas enganchad@. Si que es verdad, que en la primera clase vas un poco perdido y sales de allí sudando a chorros, pero en cuanto coges el ritmo de las canciones y te aprendes los pasos ya no puedes parar. Puede resultar un poco duro al principio, pero cada uno puede adaptar los pasos a su ritmo.
Están dirigidas a todo el mundo, en las clases de mi gimnasio hay desde niñas de 14 años hasta señoras por encima de los 50. Y también algún chico.
La verdad es que las recomiendo, si os gusta bailar, seguro que os engancha, además se libera un montón de estrés.
También tengo en casa Zumba fitness para Wii.
Este es el juego con un cinturón en el que colocas el mando y te va sumando puntos si realizas el movimiento correctamente.
Esta muy bien también, puedes bailar canciones sueltas o elegir un entrenamiento según duración(desde 20 minutos hasta 1 hora) y según intensidad (baja-media-alta).
Los entrenamientos de Wii también están estructurados en calentamiento,entrenamiento y estiramientos.
La ventaja de practicar Zumba en casa, es que eliges cuando te va bien, es decir, no te tienes que adaptar a los horarios de un gimnasio.
Pero al no tener un monitor presente, no hay nadie que te corrija si te equivocas.
Calorías se queman prácticamente las mismas en clase o con el Zumba fitness de Wii, yo practico ambos con pulsometro y hay muy poquita diferencia.
De las 2 maneras, Zumba es una forma muy divertida de moverse y hacer algo de deporte.
¿Vosotr@s lo habéis probado?
Archivado en: belleza, cardio, deporte, salud Tagged: belleza, cardio, deporte, salud, zumba, zumba fitness, zumba wii
Fuente: este post proviene de Mil cositas mil reviews, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: