LA clave esta en el ejercicio y lo mejor es que lo puedes hacer en casa les dejo unas imagenes que te muestran como hacerlo
AHORA LOS ALIMENTOS PARA QUE NOS AYUDEN AUMENTAR LOS GLÚTEOS
Variedad de frutas y verduras
Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
Productos lácteos bajos en grasa
Legumbres
Huevos
Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
46 gramos diarios de PROTEINAS
Desayuno rico en proteínas
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