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2 ideas para una alimentación más sana



Si quieres tener una alimentación más sana, entonces estos 2 consejos te ayudaran mucho para comer y alimentarte bien sanamente.

2 consejos para la alimentación más saludable

Come pescado azul para tu cerebro

Esta es una gran alimento saludable, ya que el pescado azul posee ácidos grasos omega 3, que tiene la gran gracia de prevenir las enfermedades cardiovasculares, y a todo ello, súmale el hecho, que es el cerebro quien más necesita de estos pescados, ya que forman parte del envoltorio de las neuronas el acido omega 3. Por ello, lo más aconsejable para llevar una vida más sana, es comer al menos dos raciones de pescado azul a la semana.

El pescado que contiene más grasa omega 3, es la caballa, por ello prepara caballa en escabeche, para ello vierte un vasito de aceite de oliva en un sartén y sofríe una cebolla con laurel y unos dientes de ajo. Ahora, añade un chorrito de vinagre y antes de apagar el fuego incorpora los filetes de caballa. A continuación tapa y deja reposar por unas horas. Luego consúmelo o bien consérvalo algunos días en la nevera.

Come verduras en la noche para una alimentación sana

Haz platos en la noche que contengan mucha verdura y hortalizas frescas, ello porque estas aportan mucha fibra digestiva, saciante más minerales y vitaminas.

Haz cenas con platos de verduras, como una sopa o bien una crema de hortalizas y súmale una receta a base de huevo, legumbre, tofu, pescado o carne blanca.

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