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11 ejercicios de cardio para eliminar grasa, adelgazar y bajar de peso


Cuando empezamos a hacer ejercicio es común que iniciemos dando largas caminatas, tratamos poco a poco de empezar a correr pero los resultados son tan lentos que apenas y se notan al paso de los meses. Este tipo de ejercicio es bueno porque ayuda a mantenernos saludables y remover poco a poco los excesos de grasa que se acumulan dentro de nuestro cuerpo principalmente alrededor de nuestros órganos.

Pero si queremos llevar la eliminación de grasa a un nivel mas acelerado debemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento algunos ejercicios cardiovasculares. Con estos ejercicios podemos eliminar de forma mas eficiente la grasa que se acumula alrededor nuestros órganos así como grasa que se localiza bajo la piel. Estos ejercicos ademas nos ayudan a desarrollar fuerza, resistencia y buena condición física en general.

Por eso el día de hoy les quiero compartir los 11 ejercicios de cardio que son mis favoritos. Si tu nivel es inicial deberás incluir de 2 a 3 ejercicios en tu rutina por 45 segundo cada serie. De nivel intermedio a avanzado se pueden incluir de 2 a 5 ejercicios de 45 a 60 segundos por serie. 

Si sueles dar caminatas puedes caminar por 5 minutos y realizar 3 ejercicios por 50 segundos con un total de 3 rondas. Así que sin más aquí estan los ejercicios tu decides cual utilizar cada día, lo importante es ir variando.

Si buscas resultados un poco mas rápidos no olvides que la alimentación debe ser balanceada y completa, puedes ayudarte también con bebidas que facilitan la eliminación de grasa como esta agua de jengibre.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

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