Practica este sencillo reto fitness y cambia tu cuerpo en 15 días

Todos queremos tener un cuerpo esbelto y sano. Muchas veces no es tan sencillo, sesiones de agotadores ejercicios y pasar hambre es lo que asociamos cuando hablamos de mejorar nuestro cuerpo.

Se han popularizado varios métodos más sencillos para lograr este objetivo, que no requieren de mucho sacrificio.

Uno de estos métodos es el antiguo ejercicio de saltar la cuerda. Me imagino que todas hemos saltado la cuerda cuando éramos niñas y como pasa con la bicicleta, una vez que se aprende, no se olvida como hacerlo.

Ventajas

1. Es un ejercicio de cardio muy completo

2. Mejora la concentración

3. Ayuda contra el estrés

4. Mejora la coordinación

5. Quema de 10 a 13 calorías por minutos

6. No requiere de preparación previa

7. Se tonifica todo el cuerpo

8. Mejora la capacidad pulmonar
 

Recomendaciones

1. Empieza saltando con los pies juntos

2. Salta a un ritmo moderado – ni muy rápido ni muy despacio –

3. Empieza despacio y ve aumentando la velocidad de la cuerda.

4. Protege las rodillas del impacto. Usa zapatilla de suela gruesa y si puedes, hazlo sobre una superficie blanda, como una alfombra.

Puedes empezar saltando unos cinco minutos los primeros días. Cuando te sientas más en forma, aumenta el tiempo a 8 minutos y así,  hasta llegar a 10 minutos por día. Puedes dividir la práctica en dos. Cinco minutos en la mañana y cinco minutos en la tarde.

Notarás el cuerpo más tonificado y con menos grasa en las zonas  más difíciles de tu cuerpo en tan sólo 15 días.

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