Esta dieta se basa en el principio de la descomposición química que ocurre cuando se consumen ciertos alimentos o una combinación de alimentos.
La dieta del atún está dirigida para hacerse sólo por 3 días para lograr la pérdida de peso rápida y no y no como una dieta a largo plazo. Luego de estos tres días debe empezarse a comer de manera equilibradaestá considerada a ser un plan sostenible de alimentos para un período más largo. Después de 3 días, se debe volver a un proyecto balanceado de alimentación.
Este tipo de dieta es ideal para darte impulso a cambiar los hábitos alimenticios, ya que puedes ver la reducción de peso de forma rápida, pero no debe prolongarse en el tiempo.
Con esta dieta puedes perder hasta 4 kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. En esta dieta no debes variar o sustituir ninguno de los alimentos, puedes usar sal y pimienta, ningún otro aderezo.
Debes tomar de 2 a 3 litros de agua al día.
Primer día
Desayuno:
1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Café negro o té verde
Almuerzo:
100 gramos de pechuga de pollo a la plancha
1 taza de ejotes (tayota)
1 taza de betabel (remolacha, betarraga)
1 manzana pequeña
Media tarde
1 taza de yogur bajo en calorías
Cena:
1 1/2 taza de atún de lata en agua (Aprox 200 grs.)
1 rebanada de pan tostado
Café negro o te verde
Segundo día
Desayuno:
1 huevo cocido
1/2 plátano,
1 rebanada de pan tostado
café negro o te verde
Almuerzo:
1 1/2 taza de atún
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahoria
1/2 banana
Media tarde
1 pedazo de melón
Cena:
1 taza de queso cotagge
4 galletas de soda
Café negro o té verde
Tercer día
Desayuno:
5 galletas saladas
1 rebanada de queso chihuahua
1 manzana pequeña
café negro o te.
Almuerzo:
Una berenjena al vapor
un huevo sancochado
y 200 grs. de atún
Media tarde
1 taza de helado light de vainilla
Cena:
Una taza de coliflor,
una taza de atún
1 pedazo de melón
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