Hace unos días te contaba que empezaba con la #operaciónbikini, aunque creo que llego algo tarde. La idea es cambiar mi alimentación por un hábito más sano y equilibrado, no sólo hacer dieta para estos días de verano y luego si te vi no me acuerdo, no. Es necesario aprender a cómo comer y saber que alimentos son los correctos o no.
Una dieta muy buena para llevar ésta idea es la Dieta de la Zona. Si no la conoces, aquí te hablo un poco de ella. Y el tridente que nos ayudará a perder kilos, ganar energía y potenciar nuestras defensas es el siguiente:
Dieta de la Zona + Omega 3 + Maqui
La dieta nos ayuda a conseguir un estilo de alimentación saludable y nos permite estar en forma comiendo todos los alimentos en la cantidad justa sin renunciar a nada. Todo esto gracias a la combinación sencilla de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
El suplemento de Omega 3 nos ayuda a adelgazar y contribuye el funcionamiento normal del corazón, del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales. La dosis recomendable es de 2-4 cápsulas diarias.
Por último, el Maqui RX es un complemento alimenticio indicado para contribuir a la función fisiológica antioxidante. Protege las células frente al daño oxidativo del paso del tiempo y disminuye el cansancio y la fatiga. Tomar entre 1 y 3 cápsulas al día antes de la comida.
Con estos tres ingredientes conseguiremos varios beneficios como:
Perderemos peso de manera saludable
Conseguiremos nuestro peso adecuado sin pasar hambre
Nos ayuda a mantener esos picos de glucosa e insulina que son tan perjudiciales para la salud.
Mejora los niveles de triglicéridos.
Incrementa el rendimiento físico y mental, la energía y vitalidad.
Aumenta la capacidad de antioxidantes en nuestro organismo y reduce la aparición de radicales libres.
Ayuda a mejorar las enfermedades crónicas gracias al equilibrio hormonal que se consigue con ella.
Muchas chicas me han comentado que quizás es un rollo seguir esos porcentajes de 40, 30, 30 para llevar el equilibrio de lo que hay que comer si están fuera de casa o de viaje. Para ello existen unos productos de EnerZona que nos ayudan a mantener esa proporción sin tener que comernos la cabeza calculando proporciones. Hay una amplia gama de productos que nos aportan un 40% de calorías totales procedentes de hidratos de carbono, 30% de proteínas y un 30% de grasas.
Entre todas ellas podemos encontrar:
Batidos y Proteínas
EnerZona Instant Meal 40-30-30 (Chocolate, capuccino y fresa)
Disuelto en agua nos aporta 2 bloques y en 150 mL de leche nos aporta 3 bloques.
Su bajo índice glucémico ayuda a regular los niveles de insulina.
El aporte calórico proviene en un 40% de los hidratos de carbono, un 30% de las Proteínas y el 30% restante de la grasa (40-30-30).
Bajo índice glucémico gracias a la utilización de fructosa y fibra soluble en su composición.
Whey 90% ? Proteína de suero de leche
EnerZona Soja 90%
Snacks Dulces
Snack Dulce 40-30-30 (cacao, cheese cake, coco, naranja, yogur y vainilla)
Aportan Magnesio (Mg) en un 15% CDR (Cantidad Diaria Recomendada).
Se elaboran con proteína de soja.
Contiene GLA (ácido gamma linolénico) que es un ácido graso indispensable para la síntesis de eicosanoides.
MiniRock 40-30-30
Una proporción equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Alto contenido en proteínas que prolongan la saciedad.
Bajo Índice y Carga Glucémica*.
Este nuevo concepto hace de los Minirock 40-30-30 de Enerzona el producto ideal para tomar a media mañana o a media tarde e incluso como un delicioso postre.
Muesli 40-30-30
Rico en proteínas
Con virutas de chocolate, copos de soja, avena y farro y trocitos de avellana
97 kcal por cada 3 cucharadas (23g)
Galletas de Avena, Coco o cacao
El aceite de oliva virgen extra es la principal fuente de grasas en su composición (más del 75% de las grasas totales).
Elevado contenido de fibra.
Preponderancia de la soja como fuente de proteínas (más del 70 % de las proteínas totales).
Cada 4 galletas Enerzona aportan 1 bloque.
Snack Salados
Chips de Soja 40-30-30
Aporte 40%-30%-30% (hidratos de carbono, proteínas y grasas) de las calorías totales.
No están fritas, no contienen patata.
Proteínas de alto valor biológico.
Fabricadas con ingredientes de primera calidad.
Ideales para tomar a media mañana y/o a media tarde.
Está elaborada con una cuidada selección de setas de la familia Boletus edulis.
Sin conservantes.
Sin glutamato monosódico.
Rica en proteínas.
Se obtiene por deshidratación, un proceso de elaboración que garantiza la integridad y la autenticidad de los ingredientes.
1 sobre de EnerZona Crema de Verduras + 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra aporta 2 bloques.
Sin levaduras
Rico en fibra
Crema de setas o verduras
Tentempiés salados
Resumiendo:
Debemos llevar unos hábitos de vida sanos junto a ejercicio físico moderado, evitar comidas ricas en grasas saturadas, ingerir muchas más frutas y verduras, beber más agua y evitar el estrés diario.
Fuente: este post proviene de Yo lo Pruebo, donde puedes consultar el contenido original.
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