Amigos de bellezaypeinados, no se pierdan nuestro articulo de hoy. Si sueles picar entre comidas y no puedes dejar de hacerlo porque te da hambre a cada rato en cualquier parte donde estés, es momento de darle alguna solución. Puede que estés consumiendo cosas con muchas calorías y por eso aumentas de peso.
Presta mucha atención a los tips que te daremos ahora, ya que aprenderás cómo picar entre comidas y no subir de peso.
Generalmente las personas que no toman desayuno, tienen la necesidad de picar entre comidas, comiendo alimentos altos en grasas y calorías, empanadas, chocolates, caramelos, papas fritas, galletas dulces y otros.
Los alimentos que hoy te recomendamos para picar y no subir de peso, tienes que darle de 10 a 15 minutos hasta que tu organismo pueda asimilarlo y pueda así saciar tu hambre, no comas de manera compulsiva.
Nota:Para mantener un peso saludable, respeta tus 5 comidas, siendo el desayuno, almuerzo y cena, los más importante, así mismo tomar una merienda a media mañana y a media tarde puede, mantenernos con un peso saludable e incluso podríamos bajar de peso, la clave es elegir bien los alimentos que vamos a comer.
Las ciruela pasas, semillas de uvas pasas, te ayudará a que el organismo tenga estimulación y esté un poquito más tranquilizado en cuanto al apetito.
Los alimentos para picar sin engordar son :
Debes elegir alimentos que tengan pocas calorías y que sean bajos en grasa y azucar, por ejemplo :
---> Frutas que puedes comer :
La manzana verde es ideal, si trabajas fuera de casa, lleva en tu cartera una manzana, una botella de agua, por otro lado la manzana es antioxidante y tiene bastante fibra, el cual de manera inmediata saciara tu apetito sin aportar excesiva cantidad de calorías.
Las uvas o frutillas, puedes comerlas pero en pequeñas porciones, dos o 3 unidades es suficiente.
Ya sabes que cuando tengas antojos, estos alimentos te ayudaran a no subir de peso picando saludablemente.
--->También puedes comer frutos secos, por ejemplo:
Las semillas de almendras, estas tienen bastante cantidad de selenio, zinc y antioxidante, son buenos para reducir los niveles de estrés y aportan energía.
---> Los frutos deshidratados como ciruelos o uvas pasas, tienen azúcares simples que vienen englobados dentro de paredes celulares.Cuando se comen permanecen más tiempo en el estómago, ya que rompe esas paredes para obtener ese dulce y así sacía las ganas de seguir comiendo.
---> si hablamos de carbohídratos, también puedes comer galletas integrales, ya que te aporta menos calorías de una estructura más compleja, que se mantendrá en el estomago por más tiempo, haciendo que no piques a cada rato.
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