11 ejercicios de cardio para eliminar grasa, adelgazar y bajar de peso


Al momento de empezar una rutina de ejercicio siempre empezamos con caminar horas para luego poco a poco ir aumentando la intensidad con trotes kilométricos. Este tipo de ejercicio es bueno porque ayuda a mantenernos saludables y remover poco a poco los excesos de grasa que se acumulan dentro de nuestro cuerpo principalmente alrededor de nuestros órganos.

Pero si queremos llevar la eliminación de grasa a un nivel mas acelerado debemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento algunos ejercicios cardiovasculares. Con estos ejercicios podemos eliminar de forma mas eficiente la grasa que se acumula alrededor nuestros órganos así como grasa que se localiza bajo la piel. Este tipo de ejercicios nos ayuda a desarrollar resistencia, fuerza y ademas nos ayudan a tener nuestro sistema cardiovascular saludable.
Aquí les traigo mis 11 rutinas de cardio favoritas que me han ayudado muchísimo. Si tu nivel es inicial deberás incluir de 2 a 3 ejercicios en tu rutina por 45 segundo cada serie. De nivel intermedio a avanzado se pueden incluir de 2 a 5 ejercicios de 45 a 60 segundos por serie. 

Si sueles dar caminatas puedes caminar por 5 minutos y realizar 3 ejercicios por 50 segundos con un total de 3 rondas. Así que sin más aquí estan los ejercicios tu decides cual utilizar cada día, lo importante es ir variando.

Si buscas resultados un poco mas rápidos no olvides que la alimentación debe ser balanceada y completa, puedes ayudarte también con bebidas que facilitan la eliminación de grasa como esta agua de jengibre.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

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