El aceite de coco ha sido muy buscado en los últimos años debido a la amplia gama de efectos sobre la salud que se propone tener, pero ha sido un pilar en la medicina tradicional por generaciones. Mientras que algunas personas simplemente agregan aceite de coco con una gran cantidad de otros aceites de cocina alternativos, la composición química única del aceite de coco hace que se destaque entre la multitud. Según el USDA , el aceite de coco contiene vitaminas y minerales como vitamina E , vitamina K , hierro , zinc y calcio . Este aceite también contiene ácidos grasos de cadena media , a saber, ácido cáprico, ácido caprílico y ácido láurico, que tienen propiedades antioxidantes , antibacterianas , antivirales y antifúngicas . Esta es la razón por la que el aceite de coco es tan comúnmente buscado para productos cosméticos para el cabello y la piel , pero su efecto sobre la pérdida de peso es realmente impresionante.
Si desea perder peso con aceite de coco, lo mejor es consumirlo treinta minutos antes de cada comida, y la mayoría de las personas lo mezclan con una pequeña cantidad de agua tibia o infusión de hierbas . Esto puede ayudar a aumentar la sensación de plenitud y también mejorar la digestión . Una buena cantidad para usar no es más de 1.5 cucharadas de aceite de coco antes de las tres comidas. Comience con cantidades más pequeñas, ya que el aceite de coco puede funcionar como un poderoso laxante. Todos somos diferentes, así que comience con cantidades más pequeñas y aumente lentamente su dosificación diaria hasta que alcance un nivel que le brinde los resultados deseados, sin ningún efecto secundario no deseado.
¿Cómo te ayuda el aceite de coco a perder peso?
El aceite de coco ayuda a sus usuarios habituales a perder peso al evitar el almacenamiento innecesario de grasa, aumentar la tasa metabólica, optimizar los niveles hormonales y reducir el hambre entre las comidas.
Evita el almacenamiento de grasa
Una de las principales ventajas de salud que ofrece este aceite es en forma de grasas saturadas. La mayoría de la gente escucha la palabra grasa y piensa que es un aspecto negativo de un alimento, pero las grasas saturadas se presentan de muchas formas, y los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco son bastante únicos. A diferencia de los ácidos grasos de cadena larga, estos AGCM pueden penetrar fácilmente las membranas celulares y el cuerpo los puede digerir fácilmente. Además, no se almacenan como grasas, sino que se administran directamente al hígado para convertirlas en energía.
Impulsa el metabolismo
Una de las maneras más pasivas de ayudar a aumentar la pérdida de peso es impulsar su metabolismo. El aceite de coco, como se mencionó, contiene altos niveles de ácidos grasos de cadena media, y la investigación ha vinculado directamente estos AGCM a un mayor gasto de energía en el transcurso del día, lo que significa que la eficiencia de quema de grasa de su cuerpo aumenta cuando estos tipos de grasas son introducidos a tu dieta
Reduce el apetito
Cuando consumes este aceite beneficioso antes de tomar cada una de tus comidas, puede reducir significativamente tu apetito, lo que resulta en una menor ingesta de calorías. Se cree que esta supresión del apetito se debe a la forma en que el cuerpo metaboliza los ácidos grasos de cadena media. Las cetonas producidas a través del metabolismo de MCFA reducen directamente el hambre y el apetito. No solo podrá controlar el tamaño de su comida de manera más efectiva, sino que también reducirá los bocadillos entre comidas.
Previene la Diabetes
Para aquellos que están en alto riesgo de diabetes , o que ya sufren de esta enfermedad, la regulación del azúcar en la sangre es fundamental. Los ácidos grasos del aceite de coco no requieren la producción de enzimas digestivas en exceso, lo que le da al páncreas un descanso muy necesario, lo que le permite producir y liberar insulina de manera más eficiente . Los niveles adecuados de insulina significan que sus células y órganos recibieron la glucosa que su cuerpo necesita, previniendo los picos y caídas en el azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes.
Trata Problemas Digestivos
La naturaleza antiinflamatoria del aceite de coco es bien conocida, lo que ayuda a disminuir la irritación en el intestino, acelerar los movimientos intestinales y mejorar la función general del sistema digestivo. El aceite de coco es un laxante natural que ayuda a estimular el movimiento peristáltico y disminuir la hinchazón, los calambres, la diarrea , las náuseas e incluso las hemorroides . Agregar una dosis saludable de este aceite antes de cada comida también puede garantizar que los nutrientes de los alimentos se digieren correctamente, evitando la necesidad de comer en exceso como resultado del hambre "misteriosa", que resulta de la deficiencia de nutrientes. Obviamente, esto puede ayudarle a perder peso, al igual que el efecto laxante , dado que ayuda a "vaciar" sus intestinos con mayor suavidad.
Regula los niveles hormonales
La producción y liberación de hormonas es un aspecto crucial de nuestra salud en general, y las hormonas no pueden producirse sin algunas de las grasas críticas que se encuentran en el aceite de coco. Sin la producción adecuada de hormonas, todo su cuerpo se vuelve más caótico, desde la eficiencia metabólica hasta el impulso y el apetito sexual.
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