Sabias que podemos quemar calorías con el baile, y no solo eso, también aprendes a bailar de manera divertida, casi sin darnos cuenta estaremos haciendo ejercicio aeróbico, claro que tienes que tener en cuenta la intensidad que le pongas, para que así puedas bajar mucho más, si bien es cierto que muchas logramos quemar calorías con el baile , tenemos que tener una buena hidratación y comer saludablemente, ya que amigas, por más que bailemos o hagamos otro tipo de ejercicios y, seguimos comiendo más de la cuenta, nunca lograremos bajar de peso. Veamos entonces cuántas calorías podemos quemar y que tipo de baile es el mejor para nosotras...
Qué rutina debo de seguir para bajar de peso
Nunca te olvides calentar antes de comenzar y relajarte estirándote al final para evitar lesiones.
Para lograr que los beneficios del bailar nos ayuden a bajar esos kilos de más, necesitamos ser disciplinados, ser constantes de por lo menos 3 veces por semana y como mínimo 30 minutos para quemar unas 150 a 200 calorías y hora para quemar aproximadamente unas 500.
Muévete. reactivate con ganas y energía.
Nota: Si tienes problemas con tu rodilla, realiza movimientos que no te exijan mucho esfuerzo, escucha a tu cuerpo, cambia de paso si te duele.
Los beneficios de bailar
Hay muchos tipos de música que puedes seguir y son ideales para mover el cuerpo, por ejemplo, la salsa haciendo movimientos de cadera, la cumbia, el cha cha cha, merengue, hip hop, reguetón, swing, tango, danza del vientre, y otros.
*** Al bailar salsa:
Podemos hacer un ejercicio completo, ya que movemos todos los músculos del cuerpo, y podemos quemar hasta 10 calorías por minuto.
** Al bailar cumbia:
Podemos llegar a quemar hasta 400 calorías, siempre y cuando lo hagas durante 1 hora seguida.
*** La danza del vientre:
El cual es de bajo impacto y te ayuda a tonificar los músculos y aumentar la fuerza y coordinación, si estas buscando disminuir el abdomen, este tipo de baile te ayudara a adelgazar esa zona del abdomen que tanto te esta costando.
---> El bailar te ayuda a mejorar el sistema respiratorio, cardiovascular, los órganos digestivos, flexibilidad muscular, movilidad y coordinación física, mejora el tono de la piel, ayuda a eliminar líquidos y toxinas, mejora tu autoestima, elimina la flacidez y reduce el estrés, ansiedad, depresión y tensiones.
El bailar cambiara tu estado anímico, y tendrás la figura que quieras.
Rutina de baile para bajar de peso : Aquí
Ejercicios para tonificar glúteos y brazos flácidos: Aquí
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